ဆီးခ်ဳိ ( diabetes ) ေရာဂါအေႀကာင္း .....

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ကုိ အဂၤလိပ္ ေဆးပညာ စကားလုံးႏွင့္ Diabetes mellitus ( ဒုိင္အာဘိတိစ္ မလုိက္တပ္စ္) ဟု ေခၚသည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ သည္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းရွိ ဂလူးကုိစ့္ဓာတ္(Glucose) မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ဇီ၀ဓာတုမက္တာဘုိးလစ္ျဖစ္စဥ္ (metabolism) တစ္ခု ကေမာက္ကမ ျဖစ္သည့္အတြက္ ျဖစ္ေပၚရေသာ ေ၀ဒနာစု တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ အေၾကာင္းရင္းႏွစ္ခ်က္မွာ (၁)မ်ိဳးရုိးဗီဇ

(Genetic )/မ်ိဳးရုိးလုိက္ျခင္း (hereditary) ႏွင့္ (၂)အေနအထုိင္ဘ၀ ပတ္၀န္းက်င္ တုိ႔ ျဖစ္ပါသည္။ (ဤေနရာတြင္ အေနအထုိင္ ဘ၀ ပတ္၀န္းက်င္ ဆုိသည္မွာ အထုိင္မ်ားျခင္း၊ အ၀လြန္ အစားအစာ မ်ား စားေသာက္ျခင္းတုိ႔ကဲ့သုိ႔ အလြန္အမင္း ဇိမ္က်က် ေနထုိင္မွုမ်ိဳးကုိ ဆုိလုိသည္။ မ်ိဳးရုိးဗီဇ၏ အျပစ္ မဟုတ္ပါဘဲ မိမိ၏ ေနပုံထုိင္ပုံ အဆင္မေျပ အခ်ိဳးမက်၍ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ရျခင္းကုိ ဆုိလုိပါသည္။)

ယင္းအထက္ပါ အခ်က္မ်ား ပုံစံတက် မျဖစ္ေသာအခါ ခႏၶာကုိယ္၏ ဂလူးကုိစ့္ဓာတ္ (သၾကားဓာတ္)ႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ ခ်ိဳ႔ယြင္း ေဖာက္ျပန္ သြားသည္။ ထုိအခါ လူ႔ကုိယ္ခႏၶာ၏ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ ပမာဏအဆင့္ ျမင့္တက္ လာပါသည္။ ထုိကဲ့သုိ႔ ျမင့္တက္လာျခင္းကုိ အဂၤလိပ္ ေဆးပညာ စကားလုံးႏွင့္ (hyperglycemia ဟုိက္ပါဂလုိက္ဆီးမီးယား) ဟု ေခၚသည္။

ေသြးထဲတြင္ရွိေသာ သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ ထိန္းခ်ဳပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ားမွာ လူ႔ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာရွိတဲ႔ ဓာတုပစၥည္း မ်ားႏွင့္ ဟုိမုန္းမ်ား ျဖစ္သည္။ ဟုိမုန္းမ်ားအနက္ အစာအိမ္၏ ေအာက္တြင္ ကပ္လ်က္ တည္ရွိေနေသာ ပန္ကရိယ (pancreas )၏ ဘီတာဆဲလ္( beta-cell)မွ ထုတ္လုပ္ေသာ အင္ဆူလင္(INSULIN) ဟုိမုန္း သည္ အေရးၾကီး၏။

ဆီးခ်ိဳဟူေသာ အဓိပၸါယ္ကုိ ျပန္ေကာက္ရလွ်င္ ဆီးခ်ိဳဆုိသည္မွာ ခႏၶာကုိယ္တြင္ရွိေသာ အင္ဆူလင္ဟုိမုန္း ထုတ္လုပ္မွု ခ်ိဳ႔ယြင္းနည္းပါးသြားျခင္း သုိ႔မဟုတ္ အင္ဆူလင္ဟုိမုန္း၏ အစြမ္းသတၱိ ခ်ိဳ႔ယြင္း နည္းပါးသြားျခင္းကုိ ေခၚေ၀ၚျခင္း ျဖစ္သည္။

လူတစ္ဦး၏ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ အင္ဆူလင္ဟုိမုန္း ထုတ္လုပ္မွု ခ်ိဳ႔ယြင္းနည္းပါးမွုေၾကာင့္ ျဖစ္ခဲ့လွ်င္ ယင္းဆီးခ်ိဳကုိ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား-၁ ဟု ေခၚေ၀ၚသည္။ အကယ္၍ အင္ဆူလင္ ဟုိမုန္း ပုံမွန္ထုတ္ပါလ်က္ အင္ဆူလင္ ဟုိမုန္း၏ အစြမ္းသတၱိ ထိေရာက္စြာ မျပႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ရတာမ်ိဳးဆုိရင္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား-၂ ဟုေခၚသည္။ ေနာက္တစ္ခ်က္မွာ ကုိယ္၀န္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဆီးခ်ိဳ (Gestational DM)ျဖစ္သည္။ အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မွုနည္းပါးျခင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အင္ဆူလင္ အစြမ္းသတၱိမျပႏုိင္ျခင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္မ်ိဳးစလုံးသည္ ေသြးထဲ က သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ တက္ေစသည္။ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ ပမာဏကုိ တက္ေစရင္းႏွင့္ အဓိကေရာဂါ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။

့ ၄င္းတုိ႔ကား

(၁) ဆီးသြားတာမ်ားျခင္း၊
(၂) ဆီးသြားမ်ားလုိ႔ ေရငတ္ျခင္း ေရအမ်ားအျပားေသာက္ျခင္း၊
(၃) အျမင္အာရုံ က်ဆင္းေ၀၀ါးျခင္း၊
(၄) အေၾကာင္းမဲ့ ပိန္ျခင္း၊
(၅) မအီမသာျဖစ္ျခင္း နဲ႔
အျခားလကၡဏာေတြ ပဲျဖစ္ပါတယ္။

မည္သည့္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစားကုိမဆုိ ေ၀ဒနာ မခံစားရေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ကုသ ႏုိင္သည္။ ၁၉၂၁ တြင္ အင္ဆူလင္ ေပၚလာကတည္းက ၾကပ္မတ္စြာ ကုသေနႏုိင္ခဲ့ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ လံုးဝ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖုိ႔ေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္ေသးေပ။ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား -၁ တြင္ အင္ဆူလင္ ထုိးျခင္း၊ အင္ဆူလင္ပမ့္ (pump) နဲ႔ကုသျခင္း စသည့္ ကုထုံးမ်ားျဖင့္ ေရာဂါ ေ၀ဒနာေတြ မခံစားရဘဲ ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြကုိ အမ်ားနည္းတူ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းကုသႏုိင္ ပါသည္။ အမ်ိဳးအစား၂ တြင္မူ အစားအေသာက္ ထိန္းသိမ္းမွဳပုိင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း အပုိင္းမ်ားႏွင့္ ေသာက္ေဆးျဖင့္ ကုသျခင္း (Oral hypoglycaemic drugs) အပုိင္း၊ အင္ဆူလင္ ျဖင့္ကုသျခင္း အပုိင္းမ်ားနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ ကုသႏုိင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္အတူ ယင္းကုိကုသသည့္ ကုထုံးမ်ားေၾကာင့္ ေရာဂါ ေနာက္ဆက္တြဲမ်ား ရွိလာတတ္သည္။ ဥပမာအားျဖင့္ အခ်ိန္တုိ အတြင္း( မိနစ္ပုိင္းမွ နာရီပုိင္း ရက္ပုိင္းအတြင္း) ျဖစ္တတ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါ အဆစ္ကေလးမ်ား အေနနွင့္- ေသြးထဲက သၾကားပမာဏ ရုတ္တရက္ အလြန္အမင္း က်ဆင္းသြားျခင္း (Hypoglycaemia) ကီတုန္း လုိ႔ေခၚတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ထြက္ျပီး ခႏၶာကုိယ္ မွာ အက္ဆစ္ ဓာတ္ေတြ မ်ားလာျခင္း (Diabetic Ketoacidosis)၊ အက္ဆစ္ဓာတ္မမ်ားပဲ ကုိယ္ခႏၶာေရဆြဲအား တက္လာလုိ႔ ကုိမာဟု ေခၚေသာ သတိေမ့ေျမာေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း (Non-ketotic hyperosmolar coma) တုိ႔ ျဖစ္တတ္သည္။

အက္ဆစ္မမ်ားဘဲ သၾကားဓာတ္အလြန္အမင္းမ်ားက သၾကားဓာတ္က ေရဆြဲအားမ်ား၍ ကုိမာ ျဖစ္ျခင္းမ်ိဳး (Non-ketotic hyperosmolar coma) ႏွင့္ သၾကားဓာတ္မ်ားကာ ကီတုန္းဆက္စပ္ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားျခင္း (ketoacidosis) မ်ိဳးမွာ ေသေသခ်ာခ်ာ ထိေရာက္ေသာ ကုသမွဳမ်ိဳးကုိ မယူရေသး၍ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚသည့္ အခ်ိန္ၾကာမွ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမ်ားမွာ ႏွလုံးနဲ႔ ေသြးေၾကာ ဆုိင္ရာေရာဂါမ်ား (cardiovascular) ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္ဆီးျခင္းမ်ာ (nephropathy)၊ ေက်ာက္ကပ္ လုံး၀ အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ က်ဆုံးျခင္းမ်ား (renal failure) မ်က္လုံး အတြင္းပုိင္း ရက္တီနာ ဟု ေခၚတဲ့ အျမင္လႊာစုစည္းသည့္ အာရုံခံ ပစၥည္း ပ်က္စီးျခင္းမ်ား (retinopathy) ခႏၶာကုိယ္ အႏွံ့က ပူေအးထိေတြ႔ စသည္တုိ႔ကုိ သိသည့္ အာရုံေၾကာႏွင့္ ကုိယ္လက္ လွုပ္ရွားမွုကုိ ထိန္းတဲ့ အာရုံေၾကာေတြ ပ်က္စီးတာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

ထုိ႔ေနာက္ အနာက်က္တာေႏွး ျခင္း အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ပန္းေသပန္းညိွုးျခင္း စသည့္ ေရာဂါေဝဒနာမ်ား ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါသည္။

ေျခေထာက္မ်ားမွာ အနာက်က္ေႏွးသည့္အတြက္ ေနာက္ပုိင္း အသားမ်ားပုပ္ေဆြးျခင္းမ်ား မွသည္ ေျခေထာက္ ျဖတ္ပစ္ရျခင္း မ်ိဳးမ်ားလည္း ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ လုံေလာက္သည့္ ဆီးခ်ိဳ ကုသမွုႏွင့္ ေသြးတုိးေရာဂါကုိလည္း ထိန္းသိမ္း၊ အေနအထုိင္ ဘ၀၀န္းက်င္ကုိလည္း ေကာင္းေအာင္မြန္ေအာင္ ေျပာင္းလုိက္ႏုိင္လွ်င္ (ဥပမာ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တာတို႔ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ကုိ ထိန္းသိမ္း ႏုိင္တာတုိ႔ လုပ္ႏုိင္လွ်င္) ယခင္က ေျပာခဲ့ေသာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္မွ ေပၚေပါက္မည့္ ေရာဂါ ေနာက္ဆက္တြဲ မ်ားကုိ အထုိက္အေလ်ာက္ တားဆီးႏုိင္ပါ၏။

ဖြ႔ံျဖိဳးျပီး ႏုိင္ငံမ်ားတြင္မူ ဆီးခ်ဳိသည္ လူလတ္ပုိင္း အရြယ္ေတြ မ်က္စိကြယ္ရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း ျဖစ္ေနျပီးေတာ့ ထိခုိက္ ဒဏ္ရာ တစ္စုံတစ္ရာ မျဖစ္ဘဲ ေျခေထာက္ျဖတ္ပစ္လုိက္ ရျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္း အရင္းတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ေနျပန္ပါသည္။

ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ေန သူ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ား .........

ေမး- ဒီေရာဂါကို မကုသခဲ့ရင္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးဘာေတြျဖစ္ တတ္ပါသလဲ။
ေျဖ-ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေကာင္းေကာင္း ထိန္းထားနိုင္ရန္ ဆီးခ်ိဳ ဆိပ္တက္ျခင္းနဲ႔ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္းအျဖစ္နည္း တတ္ပါ တယ္။ မ်က္စိထိခိုက္ျခင္း၊ ေက်ာက္ ကပ္ထိခိုက္ျခင္း၊ အာ႐ုံေၾကာထိခိုက္ ျခင္း၊ ႏွလုံးထိခိုက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ထိ ခိုက္ျခင္းစတာေတြကိုျဖစ္ေစတတ္ပါ တယ္။ သိပ္ေၾကာက္ၿပီး အခ်ိဳဓာတ္ကိ

ု ထိန္းလြန္းျပန္ရင္လည္းေသြးအခ်ိဳဓာတ္ က်တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေမး-အခ်ိဳဓာတ္ထိမ္းတဲ့ေနရာမွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိလၽွင္ သိလိုပါတယ္။
ေျဖ-
၁။ ေရာဂါကုေနစဥ္မွာေနထိုင္ မေကာင္းျဖစ္ရင္ လူနာရဲ့ ဇီဝလိုအပ္ ခ်က္ေတြေျပာင္းလဲသြားေစနိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေနထိုင္မေကာင္းတာ သိပ္ဆိုးရြား ရင္ ဥပမာ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းထိ ခိုက္မွုျဖစ္ရင္ ဆီးခ်ိဳေသာက္ေဆးအစား အင္ဆူလင္ကို အစားထိုးသုံးရပါတယ္။ ပိုးဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခါတိုင္းထိုးေန က် အင္ဆူလင္ဟာ ၂ဝ-၅ဝ ရာခိုင္ႏွုန္း ပိုလိုလာပါတယ္။

၂။ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း

၃။ ဓမၼတာနဲ႔ သေႏၶတားေဆး ေၾကာင့္ အင္ဆူလင္လိုအပ္ခ်က္ အနည္းငယ္ပိုလိုပါတယ္။

၄။ စတီးရြိက္ PREONISOLONE ေဆးေတြေသာက္ ရင္ အင္ဆူလင္ပိုလိုအပ္ပါတယ္။

၅။ ကိုယ္ဝနေဆာင္စဥ္ ကိုယ္ဝန္ စတင္တည္တဲ့ ပထမ (၃)လမွာ ေမြး ရာ အဂၤါခၽြတ္ယြင္းျခင္းျဖစ္တဲ့အတြက္ အခ်ိဳဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းရပါ မယ္။ ၃ လေက်ာ္ၿပီးရင္ အင္ဆူလင္ နည္းနည္းခ်င္းစီပိုပိုတိုးရပါတယ္။ နို႔တိုက္စဥ္ ပထမ (၆) ပတ္မွာ အင္ဆူ လင္လိုအပ္ခ်က္နည္းသြားပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ဆီးကိုခ်က္ၿပီး ဆီးခ်ိဳစစ္ေဆးျခင္းထက္ ေသြးအခ်ိဳ ဓာတ္ကိုစက္နဲ႔ဘဲစစ္သင့္ပါတယ္။

၆။ ေဆးဝါးမ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ေသြးေပါင္က်ေဆး $ ဘီတာ Blocker ေသာက္ထားရင္ အင္ဆူလင္ထိုးေဆး ေၾကာင့္ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္က်တာကို ၾကာ ေစနိုင္ျခင္းႏွင့္ သတိျပဳမွုနည္းေစနိုင္တဲ့ အတြက္ blsoprolol ေဆးကိုသုံးၾကပါ တယ္။

Thiazide ဆီးေဆးေသာက္တာ မ်ားရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ပိုဆိုးေစပါ တယ္။ အစာအိမ္ေလေဆးျဖစ္တဲ့ Cimetidine ေသာက္ထားရင္ ဆီးခ်ိဳက် ေဆး (Metformin) ရဲ့ အာနိသင္ပို တက္ေစပါတယ္။

အရက္ကလည္း ဆီး ခ်ိဳေသာက္ေဆးရဲ့ စြမ္းအားကိုပိုတက္ေစ လို႔ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္ကိုနည္းေစပါတယ္။ Salicylate အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးက အင္ဆူလင္ရဲ့ စြမ္းရည္ကို ပိုတက္ေစ ပါတယ္။

ေမး-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မွာ ေသြး
အခ်ိဳဓာတ္တက္ရင္ကေလးကိုဘယ္လို ထိခိုက္ေစတတ္ပါသလဲ ေျဖ-မိခင္ရဲ့ေသြးအခ်ိဳဓာတ္ထက္ တဲ့အတြက္ကေလးရဲ့ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ထိခိုက္ ျခင္း၊ ႀကီးထြားလြန္းေသာကေလးျဖစ္ ျခင္း မီးတြင္းမွာ ကေလးကေသြးအခ်ိဳ ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေမး-ေန႔မေစ့/လမေစ့ ကေလးမ်ား နဲ႔ ဆီးခ်ိဳအေၾကာင္းသိလိုပါတယ္။
ေျဖ- လမေစ့ကေလးကိုေမြးရင္သုံး တတ္တဲ့ ဘီတာ ၂ ကို လုံ႔ေဆာ္တဲ့ ေဆးနဲ႔ Dexamethazone က ေန႔မေစ့ လမေစ့ ကေလးေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ အသက္ရွူမွုခက္ခဲတဲ့ ေရာဂါကို ကုသ ေပးနိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေဆးေတြကို သုံးတဲ့ အတြက္ကေလးမွာ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္ေတြ ထက္မယ္။ အင္ဆူလင္လိုအပ္ခ်က္ေတြ ပိုလာပါလိမ့္မယ္။

ေမး- ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိတဲ့သူဟာ ခြဲ စိပ္ကုသမွုခံယူလို႔ရပါသလား။
ေျဖ- Type I ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိၿပီး အျမန္ခြဲဖို႔မလိုတဲ့ Major ခြဲစိတ္တာ ဆိုရင္ မခြဲခင္ႀကိဳတင္ေဆး႐ုံတက္၊ ေပးေနက် အင္ဆူလင္ေပးမယ္၊ ေသြး စစ္မယ္၊ ခြဲမဲ့ေန႔က်ရင္ အေရျပား ေအာက္ အင္ဆူလင္ထိုးတာရပ္ၿပီး ပိုက္ တန္းလန္းနဲ႔ ဆက္လႊတ္ေနမယ္ခြဲၿပီး အေရျပားေအာက္ထိုးတဲ့ အင္ဆူလင္ေပး ၿပီး ၁ နာရီၾကာမွ ပိုက္တန္းလန္းနဲ႔ လႊတ္တဲ့ အင္ဆူလင္ရပ္ရပါမယ္။ ေရာ ဂါပိုးျပင္းထန္စြာဝင္မယ္၊ 'ဝ'မယ္၊ အသည္းေရာဂါလူနာ၊ စတီးရြိက္သုံးထား တဲ့သူဆိုရင္ အင္ဆူလင္ပိုလိုအပ္ပါ တယ္။ Type II ဆီးခ်ိဳေရာဂါမွာ အေသး စားခြဲစိတ္တာဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳကိုေကာင္း ေကာင္းထိမ္းနိုင္ရင္မခြဲခင္ မနက္မွာ ေဆးေသာက္တာရပ္ရပါမယ္။

ေမး-အသက္ႀကီးမွျဖစ္တဲ့ 'ဝ'တဲ့ သူေတြမွာေတြ႕ရတတ္တဲ့ Type II အမ်ိဳး အစားဆီးခ်ိဳကို အင္ဆူလင္ထိုးၾကပါသ လား။
ေျဖ-အဲဒီလူေတြဟာ ဆီးခ်ိဳက်ေဆးစား ေဆးေတြနဲ႔ မတိုးရင္ေတာ့ အင္ဆူလင္ ထိုးရပါလိမ့္မယ္။ ပိန္တဲ့လူမွာဆိုရင္စစ ခ်င္း Gliclazide, Glipizioe ေမးေတြ ကို အရင္သုံးၿပီးမရရင္ Pioglitazone လိုေဆးေတြသုံးပါတယ္။ 'ဝ'တဲ့ လူက် ေတာ့ ပထမဆုံး Metformin သုံးမယ္ မရရင္ Piogli Tazone လိုေဆးေတြသုံး ပါတယ္။
HEALTH CARE

— with Yin Nwe Soe.

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားသုံးရန္ ………

*အုပ္စု ( ၁ ) လုံးဝေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား ။

သႀကားႏွင့္ သႀကားပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား အားလုံးကုိ လုံးဝ (လုံးဝ )ေရွာင္ရပါမည္။
သႀကား ၊ ဂလူးကုိ ့စ္ ၊ ႀကံသကာ ၊ ထန္းလ်က္ ၊ ယိုအမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ ခ်ဳိခ်ဥ္ ၊ ေခ်ာကလက္ ၊ အုိက္စ္ ကရင္ ၊ လမုန္ ့ ၊ ထုိးမုန္ ့၊ မလုိင္မုန္ ့ ၊ အေဖ်ာ္ယမကာ အမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ စည္သြပ္အမ်ိဳးမ်ဳိး


*အုပ္စု ( ၂ ) ႀကဳက္သေလာက္ စားသုံးႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ား ။
ဤ အစားအေသာက္မ်ားကုိ မိမိႏွစ္သက္ပါက စိတ္တုိင္းက် စားသုံးႏုိင္သည့္အၿပင္ ဗုိက္ဝ ေအာင္လည္း စားႏုိင္ပါသည္ ။

(၁) စိမ္းစုိေသာ ဟင္းရြက္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ။
ဗူးရြက္ ၊ ကန္ ့စြန္းရြက္ ၊ မန္က်ည္းရြက္ ၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ ၊ ဆူးပုတ္ရြက္ ၊ ၿမင္းခြါရြက္ ၊ ေဂၚဖီထုပ္ ၊ ေဂၚဖီပြင့္ ၊ ပန္းမုံလာ ၊ ကုိက္လန္ရြက္ ၊ မုန္ညင္းရြက္ မ်ား ။

(၂ ) မခ်ဳိေသာ အသီးအၿမစ္မ်ား ။
ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ေရွာက္သီး ၊ ဆီးၿဖဴသီး ၊ မွ်စ္ ၊ မုန္လာဥၿဖဴ ၊ ဗူးသီး ၊ ေဂၚရခါးသီး ၊ ခရမ္းသီး ၊ ကင္းပုံသီး ၊ ခဝဲသီး ၊ ရုံးပတီသီး ၊ ေဂြးခ်ဳိသီး ၊ သလဲသီး ။

( ၃ ) သား / ငါး မ်ား ။
ႀကက္ ၊ ဘဲ ၊ ဆိတ္ ၊ အမဲ ၊ ဝက္ ၊ ငါး ၊ ပုဇြန္ ၊ ႀကက္ဥ ၊ ငုံးဥ ။

( ၄ ) ေကာ္ဖီ / လက္ဖက္ရည္ ။
သႀကား ၊ ႏုိ ့ဆီ ၊ ႏုိ ့မွွဳန္ ့ မသုံးရ ။ ဆက္ကရင္ ႏွင့္ အၿခားအခ်ဳိတုမ်ား သုံးႏုိင္ပါသည္ ။ နုိ ့ကုိလည္း အသင့္အတင္း သုံးႏုိင္ပါသည္ ။


*အုပ္စု ( ၃ ) သင့္တင့္ေသာ အတုိင္းအတာထိသာ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား ။

ဤအစားအေသာက္မ်ားသည္ ကစီဓါတ္အမ်ားဆုံး ပါရွိပါသည္ ။မိမိႏွင့္ သင့္ေတာ္ေသာ တစ္ေန ့အတြက္ ကစီဓါတ္ ယူနစ္ ပမာဏကုိ ဆရာဝန္ႏွင့္ တုိင္ပင္ရန္ လုိအပ္ပါသည္ ။ ( မိမိၿဖစ္ေနေသာ အေၿခအေနအလုံးစုံသိေသာၿမင္ေသာ ဆရာဝန္မ်ားကုိ ေၿပာႀကားၿခင္းၿဖင့္ အကုူအညီယူပါ )

(၁) ဆန္ႏွင့္ၿပဳလုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား -
ထမင္း ၊ ဆန္ၿပဳတ္ ၊ မုန္ ့တီ ၊ မုန္ ့ဟင္းခါး ၊ ဆန္ေခါက္ဆြဲ ၊ ေကာက္ညွင္း ။

(၂ ) ဂ်ဳံ ႏွင့္ၿပဳ ့လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား -
ေခါက္ဆြဲ ၊ ေပါင္မုန္ ့ ၊ နံၿပား ၊ ဂ်ပါတီ ၊ ပူတီ ၊ ဘီစကစ္ ၊ အီႀကာေကြး ၊ ထပ္တရာ ၊ ပလာတာ ၊ စမူဆာ ၊ ေပါက္စီ ။

( ၃ ) ကစီဓါတ္မ်ားေသာ အသီးႏွင့္ဥမ်ား -
အားလူး ၊ ေရႊဖရုံ ၊ ကန္စြန္းဥ ၊ ပိန္းဥ ၊ ခါႀကက္ဥ ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ နာနတ္သီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ သရက္သီး ၊ဌက္ေပ်ာသီး ၊ ပိႏၷဲသီး ၊ မာလကာသီး ၊ ႀသဇာသီး ၊ ဒူးရင္သီး ၊ စိမ္းစားဥ ။


လက္နာနာၿဖင့္ ေရးသားမွ်ေဝပါသည္ Mg Mandalay

— with Min Aung and KoAung Aung.

ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ............

အေမရိကန္သုေတသနအရ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ မနက္မွာေသာက္တာဟာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး ႂကြက္သားမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္တဲ့။

အမ်ိဳးသမီး ေကာလိပ္ေက်ာင္းသူေတြကို ေဂ်ာ္ဂ်ီယာ (Georgia) တကၠသိုလ္က သုေတသန သမားေတြ ေလ့လာခ်က္အရ ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ဟာ တစ္ေန႔တာအလုပ္လုပ္ၿပီး ပင္ပန္းလာတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္၊ ေနလို႔ ေကာင္းေစပါတယ္တဲ့။
Mg Mandalay

နားအူျခင္း မၿဖစ္ရေအာင္ ......

အလယ္နားမွာ အရည္ရိွေနျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ နားအူႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ပိုၿပီးအျဖစ္မ်ားတဲ့ အေၾကာင္းကေတာ့ သင္ရဲ႕ အၾကားအာ႐ံုေၾကာ အဆံုးကုိ ထိခုိက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး အမ်ားအားျဖင့္ အလြန္က်ယ္ေလာင္တဲ့ ဆူညံသံေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အၿမဲတမ္း နားေလး သြားတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ စင္ျမင့္ဂီတ ေဖ်ာ္ေျဖပဲြေတြနဲ႔ ေဘာလံုးပဲြေတြကို သြားတဲ့အခါ နားဆို႔တပ္ထားပါ။ — with Ko Min.

ၾကယ္ျမင္ျခင္း ၿဖစ္ေနခဲ့ရင္ ........

သင္ဟာအိပ္ေနရာကေန အလြန္ျမန္ျမန္မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါ သင့္ေခါင္းကို အထိုးခံလိုက္ရသလို ဒါမွမဟုတ္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါက ဒုကၡေပးသလိုမ်ိဳး ခံစားရၿပီး မ်က္စိထဲမွာ ၾကယ္ေတြျမင္သြားရႏိုင္ပါတယ္။

ဒါဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးဆီကို ေသြးေတြ အရိွန္အဟုန္နဲ႔ တုိးထြက္သြားတာေၾကာင့္ပါ။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဒီလိုမ်က္စိထဲအလင္းပြင့္ေတြျမင္ရတာဟာ စကၠန္႔အနည္းငယ္သာ ၾကာပါတယ္။

သင္ဟာ အခ်ိန္ခဏထက္ပိုၿပီး ၾကယ္ေတြျမင္ေနရရင္ေတာ့ သင္ရဲ႕ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာမွာ စုတ္ၿပဲေနတာ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးခဲေလးေသးေလး ရိွေနတာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ဆရာဝန္ဆီ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။

သင့္ႏွလံုးကို ၾကင္နာဖုိ႔ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္မက်ပါ ...........

တစ္သက္လံုး အက်င့္ဆိုးေတြနဲ႔ေနလာၿပီးမွ အခုမွ အက်င့္ေကာင္းေတြ ေျပာင္းလို႔ ဘာမွမထူးပါဘူးလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ သင့္အသက္ဘယ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ခုခ်ိန္မွ စၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အမူအက်င့္ေကာင္းေတြ ေျပာင္းလဲျပဳျပင္ႏိုင္ရင္ သင့္ႏွလံုးကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ႏွလံုးဟာ ထိခိုက္စျဖစ္ေန ရင္ေတာင္ ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ Harvard Medical School မွ Dr.Harvey

က ေျပာပါတယ္။

ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံကို အဓိကေျပာင္းလဲသင့္သည့္ အခ်က္ေလးခ်က္

ေအာက္ပါအတုိင္း ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းလဲတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကာကြယ္ေရးမွာ သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာႏိုင္ပါတယ္။

၁။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါအတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခအမ်ားဆံုးအခ်က္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ခံရႏိုင္ေျခ ၂၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုျမင့္မားလာပါတယ္။

သင္ဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနသူျဖစ္ရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးပိုေကာင္းမြန္လာႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးဖိအား ပံုမွန္အေနအထားျပန္ေရာက္သြားၿပီး ႏွလံုးတုိက္ခုိက္ခံရႏိုင္ေျခဟာလည္း ျပန္လည္က်ဆင္းသြားၿပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ေဆးလိပ္ မေသာက္သူေတြအတုိင္း ျပန္ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေသြးတြင္းကိုယ္လက္စထေရာအဆင့္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ေသြးတြင္းကိုယ္လက္စထေရာအဆင့္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းဟာ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ဖို႔ပါ။ အစားအစာမွာ ပါဝင္တဲ့ ကိုလက္စထေရာ တစ္မ်ဳိးတည္းကသာ ေသြးတြင္းကိုယ္လက္စထေရာအဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ျပည့္ဝဆီေတြဟာလည္း ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ထုတ္လုပ္ဖုိ႔ ႏႈိးဆြႏိုင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေသာ အစားအစာ

ၾကက္ဥ၊ အသား၊ ဒိန္ခဲနဲ႔ မလုိင္အျပည့္ပါတဲ့ ႏြားႏို႔ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိးန႔ဲ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစားအစာေတြ ပိုစားပါ။ ဟင္းခ်က္ရာမွာ ေထာပတ္ ဒါမွမဟုတ္ မာဂ်ရင္းကို အသံုးျပဳမယ့္အစား သံလြင္ဆီကို အသံုးျပဳပါ။ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့သြား ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးႂကြက္သား သန္မာေစတာ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတာ၊ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (HDL) ကို ျမင့္တက္ ေစၿပီး မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) အဆင့္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာ၊ ေသြးေၾကာတြင္း ဖိစီးမႈနည္းေစတာနဲ႔ ေသြးခဲမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တာေတြနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္အေပၚ အက်ဳိးရွိေစပါတယ္။

ႏွလံုးအတြက္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းဟာ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းဆုိတာဟာ ႂကြက္သားအုပ္စုႀကီးေတြကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ အသံုးျပဳရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းလိုမ်ဳိးပါ။ ဥပမာ - စက္ဘီးစီးတာ၊ ေရကူးတာ၊ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ၊ ေလွကားတက္တာ၊ ေလွေလွာ္တာနဲ႔ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္တာေတြပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းပမာဏ ဘယ္ေလာက္လုပ္လုပ္ သင့္အတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကုိ တစ္နာရီပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ေတာင္ ႏွလံုးအတြက္ အက်ဳိး ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၃ နာရီ- ၄နာရီ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။ အသက္႐ႈရခက္ခဲလာတဲ့အထိေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္မလုပ္ပါနဲ႔။

၄။ ေသြးဖိအား ေလွ်ာ့ခ်ပါ
အသက္ ၆၀ ေက်ာ္သူ ထက္ဝက္ေက်ာ္မွာ ေသြးတုိးေရာဂါလို႔ေခၚတဲ့ ေသြးဖိအားျမင့္တက္ေနတတ္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားျမင့္တက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးႂကြက္သားေတြ ဒဏ္ပိကာ ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံေတြ ပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးတုိးေရာဂါရွိသူေတြဟာ သာမန္သူေတြထက္ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္ခံရႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုျမင့္မားပါတယ္။

ေသြးဖိအားပံုမွန္ျဖစ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းဟာ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ မွန္ကန္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အငန္ဓာတ္ (ဆုိဒီယမ္) ေလွ်ာ့စားပါ
တစ္ေန႔ကို ဆိုဒီယမ္ ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ေလ်ာ့နည္းၿပီးစားပါ။ အိမ္သံုးဆား၊ ငံျပာရည္၊ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ အခ်ဳိမႈန္႔၊ မုန္႔ပြေဆာ္ဒါ၊ ပဲငံျပာရည္ အစရွိတာ ေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ အဆင္သင့္စားလို႔ရတဲ့ အစာနဲ႔ အဆာေျပအစာေတြမွာလည္း ဆုိဒီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။

ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ ပိုစားပါ
ငွက္ေပ်ာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သခြားမသီး၊ ပန္းသီး၊ အာလူး၊ စပ်စ္သီးေျခာက္၊ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီအစရွိတဲ့့ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ားစုမွာ ပိုတက္စီယမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အစာေတြအျဖစ္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ငါး၊ တုိဟူးနဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီမ်ား စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ Health

— with Swe Swe Than and Yu Kiko.

အဖြားရဲ႕ အစားအေသာက္စ႐ိုက္သည္ ေျမးမ်ား၏ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိ ...........

သင္၏ အစာစားေသာ အႀကိဳက္စ႐ိုက္အတိုင္း သင္၏ ခႏၶာကိုယ္ ျဖစ္လာမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သင္သိမွာ ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း သင့္အဘြား၏ အစားအေသာက္ စ႐ိုက္ကလည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ က်န္းမာေရးအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိႏိုင္သည္ဟု သုေတသီမ်ားက ဆိုၾကပါသည္။

ေဂ်ာ့ရွ္ေကာင္းန္ေလာ္မ္ဗာဒီ ကြန္ပဇရီဟဲန္စစ္ဗ္ ကင္ဆာဌာန (Georget

own Lombardi Comprehensive Cancer Center) မွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား ေျပာၾကားရာတြင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ စားသံုးလိုက္ေသာအစားအစာမ်ားတြင္ ဆိုုးက်ိဳးရွိေသာ အဆီဓာတ္မ်ားပါဝင္ေနပါက ေနာက္မ်ိဳးဆက္မ်ား၏ က်န္းမာေရးအေပၚအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိသည္ဟု ေျပာၾကားခဲ့ပါသည္။

ထိုေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ သေႏၶေဆာင္ထားေသာ ႂကြက္မ်ားကို အဆီဓာတ္မ်ားေသာ အစာမ်ားေကၽြးပါက ေနာက္မ်ိဳးဆက္ႏွစ္ဆက္တြင္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခအား ၈၀ % တိုးေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။ ထိုသိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ယူဆခ်က္မ်ားအရဆိုပါက အဖြားတစ္ေယာက္သည္ ကိုယ္ဝန္ရွိစဥ္က အဆီအစားမ်ားပါက ၎၏ သားသမီးမ်ားကို ပါမက ေျမးမ်ားပါ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမိုတိုးေစပါသည္။

ထိုသုေတသီမ်ားက ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ႏႈန္းသည္ ေနာက္မ်ိဳးဆက္ႏွစ္ဆက္အထိ ျမင့္တက္ေနရျခင္းကို အေၾကာင္းအရင္း မသိေသာ္လည္း မည္ကဲ့သို႔ ကာကြယ္ရမည္ကို သိသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ၎မွာ ကိုယ္ဝန္ရွိေနစဥ္ ေကာင္းက်ိဳးေပးႏိုင္ေသာ အဆီမ်ားႏွင့္ လတ္ဆတ္ေသာ အစားအစာမ်ားကိုသာ စားရန္ျဖစ္သည္။
News

ႏွလံုးအဆုိ႔ရွင္က်ဥ္းသည့္ ေရာဂါ ..............

ႏွလံုးရဲ႕ ဘယ္ဘက္အျခမ္းေသြးျပန္ခန္းနဲ႔ ေသြးလႊတ္ခန္းၾကားမွာရွိတဲ့ အဆို႔ရွင္ (Mitral Valve) ဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ လံုေအာင္ ပိတ္ႏုိင္ရေပမယ့္ မပိတ္ႏုိင္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ ဒီလုိျဖစ္ရသလဲဆိုေတာ့ ပထမဦးစြာ႐ူမက္တစ္အဖ်ား (Rheumatic Fever) လို႔ေခၚတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးဟာ စထရက္တုိေကာကယ္(လ္) ဘက္တီးရီးယားပုိးတစ္မ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားပါတယ္။ အဲဒီ ပိုးကို တုိက္ထ

ုတ္ဖို႔ ခႏၲာကိုယ္ကထုတ္လုပ္တဲ့ ခုခံပဋိပစၥည္းေတြဟာ မွားယြင္းၿပီး ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ေတြကို လာေရာက္တုိက္ခုိက္ပါတယ္။ ၾကာေတာ့ ႏွလံုးအဆုိ႔ရွင္မွာ အမာရြတ္ေတြျဖစ္လာၿပီး ပံုမွန္အလုပ္မလုပ္ႏုိင္ေတာ့ဘဲ ဖြင့္တဲ့အခါလည္း လံုေလာက္ေအာင္ မဖြင့္ႏုိင္ဘဲ က်ဥ္းသြားရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူနာမွာ ေမာတဲ့ေ၀ဒနာခံစားရတယ္။ ဒါကို ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ က်ဥ္းတဲ့ေရာဂါလုိ႔ ေခၚဆုိျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

႐ူမက္တစ္အဖ်ားလုိ႔ေခၚတဲ့ ေရာဂါက ၅ ႏွစ္မွ ၁၅ ႏွစ္အတြင္း အရြယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အာသီးေရာင္ တယ္။ အဆစ္အမ်က္ေတြကိုက္မယ္။ ဖ်ားလည္းဖ်ားမယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ထိထိေရာက္ေရာက္ မကုသခဲ့ရင္ ေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ အျဖစ္ ခႏၲာကုိယ္က ထုတ္လုပ္တဲ့ ခုခံပစၥည္းေတြက ေစာေစာကေျပာခဲ့သလုိပဲ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ေတြကုိ တုိက္ခုိက္တယ္။ ဒီေရာဂါက အဆစ္ေတြကိုေတာ့ လွ်ာနဲ႔လ်က္႐ံုပဲ လ်က္သြားတယ္။ ႏွလံုးကိုက်ေတာ့ ကိုက္ထည့္လုိက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ူမက္တစ္အဖ်ားကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ေသခ်ာစြာမကုခဲ့တဲ့ လူေတြမွာၾကာရင္ ႏွလံုးအဆုိ႔ရွင္ က်ဥ္းတဲ့ ေရာဂါကို ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ အငယ္ဆံုး ၁၀ ႏွစ္၊ ၁၂ ႏွစ္က ေန၊ အသက္ ၄၀ ေလာက္ၾကား အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေယာက္်ားနဲ႔ မိန္းမ ျဖစ္ပြားႏႈန္းအတူတူေလာက္ပါပဲ။

လူနာက ေမာတဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔လာမယ္။ ႐ူမက္တစ္အဖ်ား ဖ်ားဖူးတဲ့ရာဇ၀င္လည္း ေပးမယ္ဆိုရင္ ဓါတ္မွန္႐ိုက္တဲ့အခါ ဘယ္ဘက္ႏွလံုးတစ္ျခမ္းဟာ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေနတာကို ေတြ႕ရမယ္။ ECG ႐ိုက္ၾကည့္ရင္လည္း ေျပာင္းလဲမႈေတြ ေတြ႕ရမယ္။ ASO Titre လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳး၊ ေသြးစစ္ၾကည့္ရင္ ေသြးထဲမွာမ်ားေနတာေတြ႕ရမယ္။ နားၾကပ္နဲ႔ ႏွလုံးခုန္သံကို နားေထာင္ရင္လည္း ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ က်ဥ္းတဲ့အခါမွာ ၾကားရႏိုင္တဲ့ အသံမ်ိဳးကို ၾကားမယ္။

ကုသမႈအေနနဲ႔ကေတာ့ မခြဲဘဲနဲ႔ ကုသတဲ့နည္းလည္းရွိတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသတဲ့နည္းရွိပါတယ္။ မခြဲစိတ္ဘဲနဲ႔ ခ်ဲ႕ေပးတဲ့ နည္းလည္းရွိပါတယ္။ က်ဥ္းေနတဲ့ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ရွိတဲ့အေပါက္ကို ခ်ဲ႕ေပးတဲ့နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္တာကို ရပ္ၿပီးမွျဖစ္ေစ၊ ႏွလံုးခုန္ လ်က္န႔ဲျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ေတြက လံုး၀ပ်က္စီးသြားၿပီးရင္ေတာ့ အဆို႔ရွင္အတုနဲ႕ လဲေပးနည္းရွိပါတယ္။ အဆို႔ရွင္အတုကေတာ့ ေသၿပီးတဲ့ အျခားလူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ကို ခြဲစိတ္ျဖတ္ယူၿပီး လဲေပးတာမ်ိဳး လည္း ရွိပါတယ္။ (ကၽြန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံမွာေတာ့ မလုပ္ႏိုင္ေသးပါဘူး) သိပၸံပညာနဲ႔ ဖန္တီးျပဳလုပ္ထားတဲ့ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ကို လဲေပးတာလည္း ရွိပါတယ္။ ဒီနည္းကေတာ့ ေငြကုန္ေၾကးက်ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။

ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ က်ဥ္းတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာ သိၿပီဆိုရင္ လုိအပ္တဲ့ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္ရပါမယ္။ အဆို႔ရွင္က်ဥ္းတဲ့အတိုင္းအတာေပၚမူတည္ၿပီး ခြဲစိတ္ကုသမႈျပဳလုပ္ဖို႔လိုရင္ ခြဲစိတ္ကုသရပါမယ္။ အျမန္ဆံုးကုသမႈခံယူရပါမယ္။ ေစာေစာကေျပာခဲ့တဲ့ ကုသနည္းေတြ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ျပဳလုပ္ေပးေနပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဌာနမွာ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္က်ဥ္းတာေရာ၊ ခြဲစိတ္ ကုသမႈေရာ စုစုေပါင္း ၉၀၀၀ နီးပါးရွိသြားပါၿပီ။ ကုန္က်စရိတ္အနည္းဆံုးျဖစ္တဲ့ အဆို႔ရွင္ကို ခ်ဲ႕ေပးတဲ့နည္းနဲ႔လည္း ကုသေပးေနပါတယ္။ အဆို႔ရွင္အတုသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးကုမၸဏီေတြက တင္သြင္းထားၾကၿပီမို႔ ျပည္တြင္းမွာပဲ ၀ယ္လို႔ရပါတယ္။ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ အတုအမ်ိဳး မ်ိဳးကြဲျပားေပမယ့္ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၀၀၀ ပတ္၀န္းက်င္မွာပဲ ရွိပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္က်ဥ္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္းပါပဲ။ ႐ူမက္တစ္အဖ်ားလို႔ေခၚတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္လာရင္ ထိထိေရာက္ကုုသမႈခံယူဖို႔လိုပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္သြားၿပီဆိုရင္လည္း အေစာဆံုးနဲ႕ အျမန္ဆံုးခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူလိုပါတယ္။ မကုသခဲ့ရင္ အခ်ိန္မေရြး ေလျဖတ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ခြဲေနရင္းေတာင္မွာ ေလျဖတ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
Health

— with ဘဝ အလြမ္း.

ပဲၿပားစားသုံးၿခင္းၿဖင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အရုိးပြၿခင္းကုိ မ်ားစြာ ကာကြယ္ႏုိင္ၿခင္းမရွိဟုုဆုိ……..

သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ပဲၿပားသည္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အရုိးပြၿခင္းကုိ မ်ားစြာ ကာကြယ္ႏုိင္ၿခင္းမရွိဟု ေလ ့ေလာေတြ ့ရွိရသည္ ။

ယခင္က ပဲၿပားသည္ ယင္းသုိ ့ အာနိသင္ရွိသည္ဟု သုေတသီမ်ားက

ယူဆခဲ့ႀကသည္ ။

အမ်ဳိးသမီးမ်ား အသက္အရြယ္ႀကီးလာခ်ိန္တြင္ ၿဖစ္ေပၚေလ့ရွိေသာ အရုိးပြၿခင္းေႀကာင့္ အရုိးက်ဳိးပဲ့လြယ္ေစသည္ ။

ယင္းၿဖစ္စဥ္အား ကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္မ်ား စာသုံးေပးသင့္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပုံမွန္ၿပဳလုပ္သင့္သည္ဟု သိရသည္ ။

ဗီတာမင္ဒီသည္ ႏုလုံးက်န္းမာေရးအား အေထာက္အကူၿပဳႏုိင္မွဳနည္းပါး ……………….

အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွ ေဆးပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ထုတ္ေဖာ္ၿပႀကားခ်က္အရ ဗီတာမင္ဒီသည္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစနုိင္ၿခင္း မရွိဟု ေလ့ေလာေတြ ့ရွိရသည္ ။

ဗီတာမင္ဒီပါဝင္ေသာ ေဆးဝါးအား တစ္ႏွစ္ႀကာ ေသာက္သုံးသူမ်ားကုိ ေလ့ေလာႀကည့္ရာတြင္ ဌင္းတုို ့တြင္ ၿဖစ္ပြားေသာ ေသြးတုိး ၊ ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အဝလြန္ၿခင္းမ်ားသည္ မ်ားစြာ သက္သာေစၿခင္း မရွိသည္ကုိ ေတြ

့ရသည္ ။

ေကာ္လုိရာဒုိဒန္ဗာတကၠသုိလ္မွ ေဒါက္တာမုိက္ကယ္ကြန္ကုိက အဆုိပါေလ့လာမွဳအား ၿပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး ေနာက္ထုတ္ၿပန္ေၿပာႀကားခဲ့ၿခင္း ၿဖစ္သည္ ။

Omega 3 ေသာက္သင့္ေသာ အေၾကာင္းရင္း ( ၄ ) ခ်က္..........

အဆီမ်ားတဲ့ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ သစ္ၾကားသီးေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္တ့ဲ Omega 3 Fatty Acids အက်ိဳးေက်းဇူးကို မၾကာခင္ကမွ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) မ်က္စိကို ဆုတ္ယုတ္ပ်က္စီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

တူနာ ဒါမွမဟုတ္ ဆယ္လ္မြန္ ငါးလိုမ်ိဳး Omega 3 မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ငါးကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ သံုးႀကိမ္စားသံုးတာေၾကာင့္ အသက္အရြယ္အိုမင္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးျခင္း (agerelated macular degeneration)ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ အေမရိကန္မွ သုေတသနျပဳသူေတြက ဆိုပါတယ္။
Omega 3s ရယ္၊ Antioxidants အားျဖည့္ေဆးရယ္၊ Glycemic Index အဆင့္နိမ့္တဲ့ အစာ ေတြ စားတာရယ္ ေပါင္းစပ္ၿပီး အသံုးျပဳတာဟာ မ်က္စိ ပ်က္စီးမႈကို ေႏွးေကြးေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါလုိ႔ ဆိုပါတယ္။

(၂) မွတ္ဥာဏ္ တုိးတတ္ေကာင္းမြန္လာျခင္း
Omega 3 Fatty Acids အားျဖည့္ေဆးေတြဟာ သတိေမ့တတ္သူေတြကုိ မွတ္ဥာဏ္ ျပန္ေကာင္း ေစလာႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွ ေလ့လာမႈအရ Omega 3 အားေဆး ေန႔စဥ္ ေသာက္တဲ့ သတိေမ့တတ္သူေတြဟာ သူတို႔ထက္ အသက္ သံုးႏွစ္ငယ္သူေတြလိုမ်ိဳး သင္ၾကားေရးနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္အားမွာ တိုးတတ္လာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၃) ႏွလံုး က်န္းမာေရး
Fatty Acids ေတြဟာ ေသြးတြင္း အဆီအဆင့္ေတြ နည္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္မွာ ေလ့လာမႈအရ Omega 3 ကို ေန႕စဥ္ေသာက္သူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ Triglyceride အဆင့္ကို ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ အဆီ (LDL) အဆင့္ကိုလည္း ထက္ဝက္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၄) အာ႐ံု စူးစိုက္မႈ မရေသာ ေဝဒနာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း
ဆြီဒင္မွ ေလ့လာမႈမွာ အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ မရတ့ဲ လကၡဏာ (Attention Deficit Hyperactivity Disorder ADHD) ရွိသူ ကေလးေတြကို EAP ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ Omega 3s ေတြ ေပးခဲ့ ပါတယ္။
ေျခာက္လအၾကာမွာ အဲဒီကေလးေတြရဲ႕ ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေဝဒနာဟာ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္ သက္သာသြားၿပီး ကေလး ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေဝဒနာ ထက္ဝက္ခန္႔ သက္သာ သြားတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။
Good Health

— with Ko Min.

အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးမ်ား ေပးသည့္ေရာဂါ ........ ( သတိထားပါ သိႀကပါ )

ေခြးကေလး၊ ေၾကာင္ကေလးစသည့္ တိရစာၦန္မ်ားကို လူတို႔သည္ ခ်စ္စႏိုးျဖင့္ အိမ္တြင္ေမြးျမဴထားတတ္ၾကပါသည္။

ခ်စ္စႏိုးတိစာၦန္ေလးမ်ားဆီမွ ေရာဂါပိုးမႊား အမ်ိဳးမ်ိဳး လူသို႔ ကူးစက္ႏိုင္ပါသည္။ သူတို႔ ႏွစ္သက္စြာ စားသံုးၾကေသာ ၾကက္သား၊ ငါး စသည့္ အသားငါးမ်ားမွလည္း ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား လူတို႔ဆီသို႔ ေရာက္ရိွႏိုင္ပါေသးသည္။

တိရစာၦန္ခ်စ္တတ္ေသာ သူတို႔အေနျဖင့္ မိမိ၏ ခ်စ္စႏိုးအိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ားထံမွ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သိရိွ၍ သတိျပဳကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။

ၾကက္တူေရြးဖ်ားနာ (Parrot Fever)
ေရာဂါရိွေသာ ၾကက္တူေရြးမ်ား၊ ၾကက္ေတာမ်ား၊ ခိုမ်ား၊ ႏွံၿပီစုတ္မ်ား၊ ၾကက္မ်ား စသည္တို႔၏ အေမြးအေတာင္မ်ားမွ ဖုန္မႈန္႔မ်ား၊ ထိုငွက္တို႔၏ အညစ္အေၾကးမ်ားမွ အမႈန္အမႊားတို႔ကို ႐ွဴ႐ိႈက္မိေသာအခါ ၾကက္တူေရြးဖ်ားျဖစ္ေစေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးသည္ လူ၏ကိုယ္တြင္းသို႔ ေရာက္ရိွလာ၏။ ၾကက္တူေရြးဖ်ားသည္ တုပ္ေကြးႏွင့္တူေသာ ေရာဂါလကၡဏာ ျဖစ္ေစသည္။

သို႔ေသာ္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရေသာ ငွက္မ်ားမွာ နာဖ်ားေလ့မရိွပါ။ ထိုငွက္၏ မစင္ကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးမွသာ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံေနရေၾကာင္း သိႏိုင္သည္။ ထိုေရာဂါအတြက္ထိေရာက္ေသာ ကုသမႈမွာ တက္ထရာဆိုက္ကလင္းေဆးပင္ ျဖစ္ပါသည္။

ရက္သတၱပတ္အတြင္း ဟမ္ဘာဂါ သံုးခုထက္ပိုစားေသာ ကေလးမ်ား ပန္းနာရင္က်ပ္ ခံစားရဖြယ္ရိွ .....

ကေလးမ်ားအေနျဖင့္ ရက္သတၱပတ္လွ်င္ ဟမ္ဘာဂါ သံုးခုထက္ပိုမို၍ စားသံုးပါက ခၽြဲသလိပ္ထ၍ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေဝဒနာ ခံစားရဖြယ္ရိွေၾကာင္း ႏိုင္ငံတကာ ေလ့လာ ဆန္းစစ္မႈ တစ္ခုမွ ေဖာ္ျပခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

ဆန္႔က်င္ဘက္အားျဖင့္ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ ငါးစားသံုးျခင္းကမူ ပန္းနာရင္က်ပ္ေဝဒနာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါသည္ ကေလးမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရိွေသာ နာတာရွည္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ၿပီး အဆုတ္အတြင္း အသက္ရွဴမႈမွ တစ္ဆင့္ ဖုန္မႈန္႔မ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ စတင္ျဖစ္ေပၚလာတတ္သည့္ ေရာဂါေဝဒနာ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ခၽြဲသလိပ္ထျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ အသက္ရွဴရ ခက္ခဲျခင္း တို႔သည္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၏ လကၡဏမ်ားျဖစ္သည္။ ကမာၻတစ္ဝန္း၌ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါျဖစ္ပြားသူ သန္း ၃၀၀ ခန္႔ရိွ၍ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္ အသက္ဆံုးရံႈးသူ ၂၅၀၀၀၀ ခန္႔ ရိွသည္ဟု ကမာၻက်န္းမာေရး အဖဲြ႕ (WHO) ၏ အဆိုအရ သိရသည္။

ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါသည္ စားေသာက္ေသာ အစားအစာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ဖြယ္ရိွသည္ကို ဂ်ာမနီႏိုင္ငံ အူလန္းတကၠသိုလ္မွ ေဒါက္တာဂါဆရီယယ္နီဂ်ဲလ္ႏွင့္ အဖဲြ႕က အသက္ ငါးႏွစ္မွ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ ကေလးငယ္ ၅၀၀၀၀ တုိ႔၏ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ အခ်က္အလက္ မ်ားကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးခဲ့ၾကျခင္း ျဖစ္သည္။

ေလ့လာဆန္းစစ္မႈအရ ရက္သတၱပတ္လွ်င္ ဟမ္ဘာဂါသံုးခုေက်ာ္ခန္႔ႏွင့္ အခ်ိဳရည္ေသာက္သံုးေသာ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေဝဒနာမ်ား သိသိသာသာ စဲြကပ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရိွခဲ့ရသည္။
News

— with Yu Kiko.

အသက္ (၇၀) ေက်ာ္တြင္ အနည္းငယ္ဝသူမ်ား ေစာေစာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ နည္းပါး .......

အသက္ႀကီးသူမ်ား ဝေနလို႔ စိတ္မပူၾကပါနဲ႔။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္အခ်ိဳးအစား (BMI)ဟာ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သူေတြ အတြက္ အသံုးမဝင္ဘူးလို႔ အေနာက္ပိုင္း ဩစေၾတးလ် တကၠသိုလ္မွ သုေတသနျပဳသူ Leon က ေျပာပါတယ္။

သူရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သူ ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ အနည္းငယ္ မ်ားတာဟာ ပိန္သူေတြအတြက္ ပိုၿပီး အသက္ရွည္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

အဝ လြန္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ေရာဂါလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရး အေျခအေန မရွိတဲ့ အသက္ ႀကီးသူေတြဟာ အသက္ရွည္ၾကပါတယ္။

အကယ္၍ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ေတြမွာ အဲဒီ့ေရာဂါရွိၿပီး သိပ္အဝလြန္ခဲ့ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်စရာ မလိုဘူးလို႔ သူကဆက္ေျပာပါတယ္။ ကေနဒါမွ မႏွစ္က လူႀကီးေပါင္း ၁၁၀၀၀ ေက်ာ္ကို ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ေလ့လာၿပီး အနည္းငယ္ဝသူေတြဟာ ပံုမွန္အလးခ်ိန္ ရွိသူေတြထက္ ၁၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့ၿပီး ေသဆံုးႏိုင္ေျခ နည္းတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဩစေၾတးလ် ေလ့လာမႈွမွာမူ အနည္းငယ္ဝတဲ့ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သူေတြကို ၁၀ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့ရာမွ ပံုမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္သူေတြထက္ ေသဆံုးႏိုင္ေျခ ၁၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိတယ္လို႔ ေတြ႕ခဲ့ပါတယ္။
News

Ultrasound ( အာထရာေဆာင္း ) ႐ိုက္တာက အႏၲရာယ္ရွိသလား ............

အာထရာေဆာင္း႐ိုက္တာဟာ အႏၲရာယ္ မရွိပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြနဲ႔ တည္ေဆာက္ပံုကို ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးဖို႔ အသံလႈိင္းကို အသံုး ျပဳထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အာထရာေဆာင္း႐ိုက္တာက ဗိုက္ထဲက သေႏၶသားကို စစ္ေဆးဖို႔ အသံုးျပဳရတာပါ။

တျခားလူေတြမွာေတာ့ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္းနဲ႔ တျခား အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ေရာဂါ ရွာေဖြစမ္းသပ္ဖို႔

အာထရာေဆာင္းကို သံုးပါတယ္။

အာထရာေဆာင္းကို ေအာက္ပါ အေၾကာင္း ျပခ်က္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အသံုးျပဳပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ .......
-သေႏၶသား အေျခအေနစစ္ေဆးျခင္း၊ သည္းေျခ ေရာဂါ ရွာေဖြျခင္း၊ ေသြးေၾကာ စီးဆင္းမႈ ၾကည့္႐ႈျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ အေျခအေနမ်ား စစ္ေဆးျခင္း စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္မွာ အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ရင္ ဗုိက္ထဲက သေႏၶသား က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္မႈ ရွိ၊ မရွိ သာမက ေနရာမွားၿပီး သေႏၶတည္မႈ ရွိ၊ မရွိကိုပါ သိရွိႏုိင္တဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ စမ္းသပ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အာထရာေဆာင္းဟာ ဓာတ္မွန္႐ိုက္တာလို ဓာတ္ေရာင္ျခည္နဲ႔လည္း ထိေတြ႕စရာ မလိုတဲ့အတြက္ ေဘးအႏၲရာယ္ကင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ဆရာဝန္က သင့္အား အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ဖို႔ ေျပာၾကားတဲ့အခါ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

— with Shalli Green Shalli.

အသဲေ၇ာင္အသား၀ါ " ဘီ " ေ၇ာဂါ

အခုပဲ သြားတိုက္ပါ .........

ဟုတ္ပါတယ္။ အခုပဲ စာဖတ္ေနရင္းနဲ႔ ထၿပီး သြားတိုက္လိုက္ပါ။
သြားတိုက္တာဟာ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလးဖက္နာေတြကို ကာကြယ္ပါတယ္။

အစာေဟာင္းက ေပါက္ဖြားတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားဟာ သြားဖံုးကေနတစ္ဆင့္ ေသြးထဲကို ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါနဲ႔ပဲ ဘယ္ကဘယ္လို ျဖစ္မွန္းမသိတဲ့ ေရာဂါေတြ ရၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ခံတြင္းက်န္းမာေရး ေကာင္းလို႔ကေတာ့ ဒီေရာဂါေတြ အနားေတာင္သီႏုိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဟုတ္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ အခုပဲ သြား သြားတိုက္ေတာ့မယ္။ ထမင္းစားၿပီးရင္လည္း သြားတိုက္ပါမယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာလည္း သြားတိုက္ပါမယ္။

စာဖတ္သူလည္း အေလ့အက်င့္ေလးလုပ္ေပးပါ ။ ေကာင္းေသာ အေလ့အက်င့္ေလးၿဖစ္လုိ ့လုပ္ေဆာင္ေပးပါ ေနာင္လည္း ေကာင္းသည့္ အရာမွန္သမွ်ကုိ အေလ့အက်င့္က ေကာင္းၿခင္းအရာမ်ားကုိ ေဖာ္ေဆာင္ေပးပါလိမ့္မည္ ။

ေက်ာက္တည္ျခင္းကင္းေဝးရန္ သံပရာရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ ...........

သံပရာရည္ေသာက္သံုးျခင္းသည္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းအား ကာကြယ္ ေပးသည့္နည္းလမ္းငါးခုထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

သံပရာရည္ အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးေပးျခင္း အားျဖင့္ အစားအစာတြင္ပါဝင္ေသာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပ႐ုိတိန္းႏွင့္ ဆားဓာတ္ပမာဏမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသြားႏိုင္ေၾကာင္း ယူစီဆန္ဒီယာဂိုေက်ာက္တည္ ဌာနမွ ၫႊန္ၾကားေရးမွဴး ေဒါက္တာ႐ုိဂါအယ္လ္ဆာက ေျပာၾကားလိုက္သည္

။

သံပရာရည္တြင္ ဆီထရစ္အက္စစ္ (အခ်ဥ္ဓာတ္အက္စစ္) ပါဝင္မႈပမာဏျမင့္မားေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ထိုသံပုရာရည္ ေလးေအာင္စကို ေရႏွစ္လီတာျဖင့္ေရာ၍ ေန႔စဥ္ေသာက္သံုး ေပးျခင္းအားျဖင့္ လူနာတစ္ဦးခ်င္းစီတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈ ဖဲြ႕စည္းခ်င္းႏႈန္းကို ၁ ဒႆမ ၀၀ မွ ၀ ဒႆမ ၁၃ အထိ ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အျခား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားတြင္ ဆီထရစ္အက္စစ္ပါဝင္မႈ ပမာဏနည္းပါးၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ ထိုအရည္မ်ားတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္မႈျဖစ္ေစသည့္ အဓိက အစိတ္အပိုင္း တစ္ရပ္ျဖစ္ေသာ ေအာက္ဆဲလ္လိတ္ႏွင့္ ထံုးဓာတ္မ်ားအ ပုိပါဝင္ေနေၾကာင္း သိရသည္။

‘ဆာ’၏ အဆိုအရ အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားသည္ မိမိတို႔၏ ေက်ာက္ကပ္တဲတြင္ ေသးငယ္ေသာ ထံုးေက်ာက္ အတံုးကေလးမ်ား ဖဲြ႕စည္းျဖစ္ေပၚေနျခင္းကိုပင္ သိရိွျခင္း မရိွေၾကာင္း၊ ၎တို႔သည္ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းအတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္ကာ ျပင္းထန္ေသာ နာက်င္မႈ ျဖစ္ေပၚလာသည္အထိပင္ သိရိွျခင္းမရိွေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့သည္။

ေက်ာက္ကပ္ထဲတြင္ ေက်ာက္တည္အခါ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ အရိပ္လကၡဏာသံုးရပ္မွာ ေက်ာႏွင့္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္းနာက်င္ျခင္း၊ ဆီးထဲေသြးပါျခင္းႏွင့္ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ျခင္း တို႔ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ပန္းသီးသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူၿပဳေသာ အသီးအႏွံၿဖစ္ ……………….

ေဆးပညာရွင္သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ပန္းသီးသည္ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူၿပဳသည့္ အသီးအနွံၿဖစ္ေႀကာင္းသိရသည္ ။

ပန္းသီး၌ ပါဝင္ေသာ polyphenols ဟု အမည္ရသည့္ Antioxidant သည္ ေရာဂါတုိက္ဖ်တ္ရာတြင္ အထာက္အကူၿပဳသည္ ။

ပန္းသီး အသားထက္ အခြံတြင္ polyphenols ငါးဆ ပုိမုိပါဝင္ႏွဳန္းၿမင့္မားသည္ ။

ကင္ဆာေရာဂါ ၊ ႏွလုံးေရာဂါ ၊ မွတ္ဥာဏ္ခြ်တ္ယြင္းသည့္ အယ္ဇုိင္းမားေရာဂါႏွင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ မ်ားကုိ သက္သာေစႏုိင္သည္ ။
ဆဲလ္ႏွင့္ တစ္ရွဴးမ်ား ပ်က္စီးၿခင္းကုိလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ေႀကာင္း သိရသည္ ။

ဌက္ေပ်ာသီး စားသုံးၿခင္းၿဖင့္ ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာ သက္သာေစႏုိင္……………..

ေဆးပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္အရ ဌက္ေပ်ာသီးစားသုံးၿခင္းၿဖင့္ ေခါင္းကုိက္ေဝဒနာကုိ သက္သာေစႏုိင္ေႀကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိရသည္ ။

ဌက္ေပ်ာသီးသည္ ကာဗုိဟုိက္ၿဒိတ္ဓာတ္ပါဝင္ေသာေႀကာင့္ ေသြးထဲရွိ သႀကားဓာတ္ကို ထိန္းေပးႏုိင္ကာ ေခါင္းကုိက္ၿခင္းကုိ သက္သာေစမည္ဟု ဆုိသည္ ။

ေခါင္းကုိက္ခ်ိန္တြင္ ၿပင္းၿပသည့္ ေရေမႊးကဲ့့သုိ ့ အနံ ့မ်ားသည္လည္း အာရုံေႀကာအား ထိခုိက္မွဳၿဖစ္ေစမည္ၿဖစ္သည္ ။

သာမန္အားၿဖင့္ ေခါင္းကုိက္သက္သာေစသည့္ ေဆးဝါးမ်ားအားပုံမွန္ေသာက္ပါက ေဆးမတုိးၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေစႏုိင္ေသာေႀကာင့္ သဘာဝအာနိသင္ပါဝင္ေသာ ဌက္ေပ်ာသိီးအား စားသုံးသင့္ေႀကာင္း ေဖာ္ၿပေပးလုိက္ပါသည္ ။

အိပ္စက္ၿခင္းမရွိဘဲ ဂိမ္းကစားတတ္သူ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား ဆီးခ်ဳိေရာဂါၿဖစ္ႏုိင္ ……………

ေဆးပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ေလာေတြ ့ရွိခ်က္ အရ ညလုံးေပါက္ အိပ္စက္ၿခင္း မရွိဘဲ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္းမ်ား ကစားတတ္သည့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါၿဖစ္ေစႏုိင္ေႀကာင့္ သိရွိရသည္ ။

ေကာင္းမြန္စာ အိပ္စက္ရပါက ( Insulin ) အင္ဆုူလင္ ခုခံႏုိင္မွဳ စြမ္းရည္ၿမင့္တက္လာေစႏုိင္သည္ ။

သာမန္အားၿဖင့္ တစ္ေန ့လွ်င္ ေၿခာက္နာရီအိပ္စက္ေသာ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားသည္ တစ္နာရီ အပုိထပ္ေဆာင္းလွ်င္ အင္ဆူလင္ ၉ ရာခုိင္ႏွဳန္း ခုခံႏုိင္စြမ္းရွိသည္ ။

ပစ္ဘတ္တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတသီမက္သူးကာရန္က အင္ဆူလင္ ရာခုိင္ႏွဳန္းမ်ားလွ်င္ ဆီးခ်ဳိ ၿဖစ္ပြားႏုိင္ေႀကာင္း ေၿပာႀကားခဲ့သည္ဟု သိရသည္ ။

ကြန္ပ်ဴတာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာသုံးၿခင္းၿဖင့္ ကေလးငယ္မ်ား ဦးေႏွာက္ထိခုိက္ေစႏုိင္ ……………………..

ကေလးမ်ား ကြန္ပ်ဴတာကုိ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အသုံးခ်ၿခင္းေႀကာင့္ ဦးေႏွာက္၏ အေရးႀကီးေသာအစိတ္အပုိင္းအခ်ဳိ ့ထိခုိက္မွဳ ၿဖစ္ေစႏုိင္သည္ ဟု သိရသည္ ။

ဦးေႏွာက္ရွိ Prefrontal Cortex အလႊာအား ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္းကစားၿခင္းႏွင့္ ႀကာရွည္စြာ ကြန္ပ်ဴတာ အသုံးၿပဳၿခင္းမ်ားေႀကာင့္ ထိခုိက္ေစႏုိင္ၿပီး ကေလးငယ္မ်ားတြင္ အေရးႀကီးသည့္ ဦးေႏွာက္ဖြံ ့ၿဖဳိးမွဳလုပ္ငန္းစဥ္အခ်ဳိ ့ ေႏွာင့္ေနွးေစႏုိင္ေႀကာင့္ သုေတသီမ်ားက ဆုိခဲ့သည္ ။

ဦးေႏွာက္၏ အဆုိပါ အစိတ္အပို္င္းသည္ ေလ့လာသင္ယူနုိင္စြမ္းမ်ားသည့္ အေရးပါေသာ အစိတ္အပုိင္းတစ္ခုၿဖစ္ေသာေႀကာင့္ စဥ္းစားႏုိင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သည္ ။

တရုတ္ႏုိင္ငံလုပ္ ပ်ားရည္အတုမ်ားဝင္ေရာက္ ( သတိခ်ပ္ေစရန္ ) …………….

တရုတ္ႏုိင္ငံမွ Antibiotic သုံးပ်ားရည္မ်ားသည္ ဥေရာပႏွင့္ အေမရိကန္က ပိတ္ပင္ထားေသာပ်ားရည္မ်ားၿဖစ္ရာ ၿမန္မာႏုိင္ငံမွ စားသုံးသူမ်ားအတြက္ အဆင္မေၿပၿဖစ္ခဲ့ရသည္ ။
ရာသီဥတုေဖာက္ၿပန္မွဳ ၊ မုိးသည္းထန္မွဳ ၊ ေလၿပင္းတုိက္ခတ္မွဳမ်ားေႀကာင့္ သဘာဝ ပ်ားရည္ ၊ ေမြးပ်ားရည္မ်ား အထြက္နည္းလာသည္ ။

ၿမန္မာ့ေစ်းကြက္၌ ပ်ားရည္ရွားပါးမွဳ ၊ ေမြးပ်ားအထြက္နည္းမွဳကုိ အခြင့္ေကာင္းယူ၍ တရုတ္ပ်ားရည္တုမ်ား ၿမန္မာ့ေစ်းကြက္မွ တစ္ဆင့္ ဥေရာပႏုိင္ငံမ်ားသုိ ့ တင္ပုိ ့မွဳတားဆီးသင့္သည္ ။
နယ္ေၿမအသိီးသီးမွ ပ်ားရည္သုိေလွာင္ေရာင္းခ်သူ ပ်ားရည္ေဖာက္သည္မ်ား အေနၿဖင့္ မိမိတုိ ့သုိေလွာင္ေသာ ပ်ားရည္မ်ားကုိ ပ်ားရည္ အတုမ်ားၿဖင့္ မေရာေႏွာမိေစရန္ ဂရုၿပဳ ့သင့္သည္ ။

ပ်ားရည္ အတုအစစ္ ခြဲၿခားသိေစရန္ ...........

ပ်ားရည္ဂုဏ္ ၊ အရည္အေသြးအရ ပ်ားရည္စစ္ ၊ မစစ္ ကုိ မီးၿခစ္ဆံထိပ္ၿဖားတြင္ ပ်ားရည္စက္တုိ ့၍ မီးၿခစ္ႏုိင္ၿခင္း ၊ သတင္းစာ စကၠဴေပၚတြင္ ပ်ားရည္စက္ကုိ တင္ႀကည့္လွ်င္ ေအာက္သုိ ့ေပါက္က်မသြားဘဲ ေဘးသုိ ့ အစုိဓာတ္ၿပန္ ့သြားၿခင္း ၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းႏွင့္ စားဆီသန္ ့တစ္ဇြန္းကုိ ေရာေမြႀကည့္ပါက ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းသာ ရရွိၿခင္း ၊ ပ်ားရည္္ကုိ ပုလင္းတြင္ အၿပည့္ထည့္ပါက အပူလြန္ကဲၿပီး ပ

ုလင္းဖင္ကြ်ံကာေပါက္ကြဲထြက္ၿခင္း စသည့္ နည္းမ်ားၿဖင့္ စမ္းသပ္ႏုိင္ၿပီး ပ်ားရည္၏ စသည့္ ဂုဏ္မ်ားၿဖင့္ ၿပည့္စုံသည္ ။

နွစ္လြန္သုိေလွာင္ထားေသာ ပ်ားရည္သည္ ေဆးဖက္ဝင္၍ အေရာင္မွာ အဝါမွ အညဳိေရာင္ ၊ အမည္းေရာင္သုိ ့ေၿပာင္းသြားေသာ္လည္း ေဆးေဖာ္စပ္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆုံး ေဆးဖက္ဝင္ ပ်ားရည္ဘဲ ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

( သိထားသင့္လုိ ့တင္ၿပသည္ Mg Mandalay )

ဆီးခ်ဳိေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳအား ေလွ်ာ့ခ်နုိင္ရန္ ခ်ိစ္ စားသုံးနုိင္ …………..

သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ေလ ့လာေတြ ့ရွိခ်က္ အရ ခ်ိစ္ စားသုံးၿခင္းၿဖင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိရသည္ ။

တစ္ေန ့လွ်င္ ခ်ိစ္ ႏွစ္ၿပားခန္းစားၿခင္းၿဖင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳကုိ ၁၂ ရာခုိင္ႏွဳန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္ဟု သိရသည္ ။

သုိ ့ေသာ္ အဆုိပါေတြ ့ရွိခ်က္အသစ္သည္ ယခင္က ေတြ ့ရွိခဲ့ေသာ ႏုိ ့ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားသုံးၿခင္းၿဖင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၿဖစ္ပြားႏုိင္သည္ ဟူေသာ ေတြ ့ရွိခ်က္ကုိမွဳ ဆန္ ့က်င္မွဳရွိသည္ ။

ၿဗိတိန္တြင္ လူေပါင္း ၂ ဘီလီယံေက်ာ္ခန္ ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေဝဒနာခံစားေနရသည္ ။ အမ်ားစုမွာ အဝလြန္ေသာေႀကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေနာက္ဆက္တြဲ ၿဖစ္ပြားၿခင္းၿဖစ္ေႀကာင္းသိရသည္ ။
News

— with Nay Myo Shein.

ေရပန္းၿဖင့္ေရခ်ဳိးၿခင္းေႀကာင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ား အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းသုို ့ လြယ္ကူစြာဝင္ေရာက္ႏုိင္ ……

သုေတသိီမ်ားေလ့လာမွဳတစ္ရပ္တြင္ ေရပန္းၿဖင့္ ေရခ်ဳိးၿခင္းသည္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆုိးက်ဳိးကုိ ပုိမုိမ်ားၿပားေစႏုိင္ေႀကာင့္ ေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ႀကသည္ ။

ေရပန္းပုိက္ေခါင္းသည္ သန္ ့ရွင္းမွဳ မရွိသည့္အခါ၌ မ်က္ႏွာမွတစ္ဆင့္ ပုိက္ေခါင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားသည္ အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းအတြင္းသုိ ့တုိက္ရုိက္ဝင္ေရာက္ရန္အတြက္ အခြင

့္အလမ္းမ်ားေႀကာင္းေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ရသည္ ။

သာမန္လူမ်ားတြင္ ေရပုိက္ေခါင္းမွတစ္ဆင့္ ဘတ္တီးရီးယားကူးစက္မွဳနည္းပါးေသာ္လည္း သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ား ၊ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ ေအ့စ္ ေရာဂါေဝဒနာရွင္ကဲ့သုိ ့ကိုယ္ခံအား မေကာင္းသူမ်ား အတြက္ဆုိးရြားသည့္ အက်ဴိးသက္ေရာက္မွဳၿဖစ္ေစေသာေႀကာင့္ ေတြ ့ရွိရသည္ ။

သိပၸံပညာရွင္မ်ား အေနၿဖင့္ လြန္ခဲ့သည္ႏွစ္မ်ားတြင္ အဆုတ္မွတစ္ဆင့္ကူးစက္မွဳ ေဝဒနာလမ္းစမ်ားကုိ အေၿဖရွာရာတြင္ ေရပန္းႏွင့္ ေရခ်ဳိးၿခင္းသည္ ေႀကြဇလုံၿဖင့္ ခ်ဳိးၿခင္းထက္ အဆေပါင္းမ်ားစြာ အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းဆုိင္ရာ ကူးစက္မွဳ ပုိမုိၿဖစ္ေစႏုိင္ေႀကာင္းသိရသည္ ။

အိပ္စက္စဥ္ ေဟာက္တတ္သူမ်ား သာမန္လူမ်ားထက္ ပုိမုိကင္ဆာၿဖစ္ပြားႏုိင္ ………..

အေမရိကန္ေဆးပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ထုတ္ေဖာ္ေၿပာႀကားခ်က္အရ အိပ္စက္စဥ္ အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းေခတၱပိတ္ကာ ေဟာက္တတ္သူမ်ားသည္ သာမန္လူမ်ားထက္ ကင္ဆာေရာဂါၿဖစ္ပြားမွဳႏွဳန္း ႏွစ္ဆပုိေႀကာင္း ေတြ ့ရသည္ဟု ေဖာ္ၿပသိရွိရသည္ ။

သာမန္ႏွစ္ၿခဳိက္စြာ အ္ိပ္စက္သူမ်ားနွင့္ ေဟာက္ကာ အိပ္စက္သူမ်ားကုိ ႏွဳိင္းယွဥ္ေလ့လာရာတြင္ အဆုိပါေတြ ့ရွိခ်က္ကုိ ေတြ ့ရသည္ ။

ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ၿခင္း မရွိပါက ယခင္ေလ့လာေတြ ့ရွိမွဳမ်ားတြင္ အဝလြန္ၿခင္း ၊ ႏွလုံးေရာဂါၿဖစ္ၿခင္း ၊ ေန ့ခင္းပုိင္းတြင္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တတ္ၿခင္းႏွင့္ ေသြးတုိး ၿခင္းမ်ား ၿဖစ္ေစသည္ဟု သိရသည္ ။ — with Shalli Green Shalli.

ပံုမွန္ထက္ဆံပင္ပိုကၽြတ္ေနသလား (သို ့ ) ပံုမွန္လား ......

(၁) သာမာန္ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း

ပ်ိဴေမတို ့၏ဦးေခါင္းထက္မွ ဆံပင္မ်ားသည္ပံုမွန္အားျဖင္ ့ အပင္ေရ ၁သိန္း

ေက်ာ္ခန္ရိွျပီး ဆံပင္တပင္၏သက္တမ္းသည္ လည္း ပံုမွန္အားျဖင့္ ၄နွစ္မွ ၅ႏွစ္ အတြင္းရိွ သည္။ ပ်ိဴေမတို ့

၏ဦးေခါင္းထက္မွ ဆံေကသာသည္ေန႕စဥ္ အပင္ေရ ၅၀ မွ ၁၀၀ အတြင္းပံုမွန္ကြ်တ္သည္။ထိုအတြက္ ပိ်ဴေမ

တို ့ စိတ္ပူရန္မလို ေပ။ထိုျဖစ္စဥ္သည္သာမန္မွ်သာျဖစ္ျပီး ၊ကၽြတ္သြားေသာဆံပင္ အေဟာင္းမ်ား၏ ေနရာ

တြင္ ဆံပင္အသစ္မ်ားကေန ့စဥ္ သဘာ၀အေလွ်ာက္ျပန္လည္ ေမြးဖြားေပးေနေသာေျကင္ ့ ျဖစ္သည္။ သို ့ေသာ္

လည္း ဆံပင္သည္ အသစ္လည္းမေပါက္ ၊ အပင္ေရ ၁၀၀ ထက္ေက်ာ္လြန္၍ ကြ်တ္ေနျပီ ဆိုလွ်င္ ျဖင္ ့ စဥ္စား

ဖို ့လို ေနျပီ။

(၂) အစာေလွ် ့ာစားျခင္း (သို ့) ၀ိတ္ခ်ျခင္း

ပ်ိဴေမတို ့၏ တေန ့တာအတြက္ ခြင္ ့ျပဴေသာ ကယ္လိုရီသည္ ၂၀၀၀ ျဖစ္သည္ ။ မိမိ သည္၀ိတ္ခ်ေန

ျခင္းေၾကာင့္၎ ၊ တေန ့တာစားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ကယ္လိုရီ ၁၂၀၀ ထက္ေလွ်ာ ့ နည္းပါ

ကလည္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို အားေပးေစပါသည္။

(၃)စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားျခင္း

ပ်ိဴေမတို ့၏သတိထားရ မည္ ့တခ်က္ကေတာ ့ စိတ္ဖိစီးမွဴ အရမ္းမ်ားျခင္းသည္ လည္း ဆံပင္သာမန္

ထက္ပိုကြ်တ္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစ ပါသည္။ ထိုအခ်ိန္အတြင္း ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းသည္ ခဏ တာသာျဖစ္ျပီး

စိတ္ဖိစီး မွဴ ေလွ်ာ ့ျပန္လည္ေလွ်ာ ့နည္း လာသည္ႏွင္ ့အ မွ် ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္းသည္ လည္း ျပန္၍ ေလွ်ာ ့နည္း

လာမည္ျဖစ္သည္။

(၄) ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ႏွင္ ့ မီးဖြားျပီးခ်ိန္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ သာမန္ ေန ့စဥ္ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းသည္ ခဏတာ ရပ္တန္႕ ေနတတ္သည္။

ထို ့ေၾကာင္ ့ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ တြင္ သတိျပဳမိပါက ဆံပင္သားသည္ ခပ္ထူထူ ျဖစ္ေနတတ္သည္။ မီးဖြားျပီး

သည္ႏွင္ ့ တျပိဴင္ နက္ သာမန္ကြ်တ္ရမည္ ့ အခ်ိန္ တြင္မကြ်တ္ ပဲက်န္ေနသည္ ့ ဆံပင္မ်ားသည္ ထိုအခ်ိန္

မွစု၍အံုလိုက္ကြ်တ္တတ္သည္။ သို ့ ေသာ္လည္းထို ျဖစ္စဥ္မွာ သာမန္မွ်သာျဖစ္ေသာေၾကာင္ ့ အရမ္းစိုးရိမ္

စရာမလိုေပ။မၾကာခင္ အခိ်န္အတြင္း တြင္ ဆံပင္ေပါက္ပံု ၊ ကြ်တ္ပံုမွာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္ သြားမည္ျဖစ္သည္။

(၅) ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲ

ေနာက္ဆံုးသတိထားရမည္ ့အခ်က္ကေတာ ့ ရာသီဥတု အေျပာင္းအလဲ ၾကားတြင္လည္း

ဆံပင္အကြ်တ္မ်ားတတ္သည္ ။ အဓိကအားျဖင္ ့ ေႏြဦးရာသီႏွင္ ့ ေဆာင္းဦးရာသီ မ်ားသည္ သာမာန္ထက္

ပို၍ ဆံပင္အကြ်တ္မ်ားေသာ ရာ သီမ်ားျဖစ္သည္။

အေကာင္းဆံုးကေတာ ့ မိမိ ကိုယ္ကို အထက္ပါ အခ်က္ မ်ားကို ၾကည္ ့ ျပီးဆန္းဆစ္ ပါ။ အကယ္၍

မိမိ၏ ဆံေကသာသည္ အထက္ပါ အခ်က္မ်ားတြင္မပါ၀င္ ဘဲ အလြန္ အကြ် ံ ကြ်တ္ေနပါက ဆံေကသာကြ်မ္းက်င္သူ (သို ့) ဆရာ၀န္နွင္ ့ တိုင္ပင္ျပီး ကုသမွဴ ခံယူ သင္ ့ ပါသည္။
Health

— with Shalli Green Shalli.

မ်က္ကပ္မွန္ထိန္းသိမ္းနည္း ေျခာက္နည္း ...............

၁။ အိပ္ရာဝင္ရင္ မ်က္ကပ္မွန္ကိုခၽြတ္ထားပါ။
“မ်က္ကပ္မွန္ကို အၾကာႀကီးတပ္ထားရင္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္တဲ့အခ်ိန္တပ္ထားရင္ မ်က္လံုးရဲ႕ မ်က္ၾကည္လႊာမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ ေရေငြ႕ပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ မ်
က္လံုးမွာ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားဝင္ေရာက္လာျခင္း၊ မ်က္လံုးေရာင္လာျခင္းနဲ႔ ပံုမမွန္တဲ့ ေသြးေၾကာႀကီးထြားလာမႈမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္” လို႔ Dr.Roque က ရွင္းလင္းေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။

၂။ မ်က္ကပ္မွန္ကို ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္ၿပီး ပိုးသန္႔စင္ေပးပါ။
မ်က္ကပ္မွန္ကို ခၽြတ္လိုက္ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ျပန္မသံုးခင္တိုင္းမွာ ေသခ်ာသန္႔စင္ ေဆးေၾကာၿပီး ပိုးသတ္ေပးပါလို႔ Philippines ရဲ႕ Mahati ၿမိဳ႕ The Asian Eye Institute မွ မ်က္စိအထူးကုပါရဂူ Dr. Maria Imelda Yap Veloso ကေျပာခဲ့ပါတယ္။

၃။ မ်က္ကပ္မွန္ထည့္သိမ္းထားတဲ့ဘူး (containers)ေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
Container ေတြကိုမ်က္ကပ္မွန္ဖယ္ၿပီးတိုင္း ေဆးေၾကာသန္႔ရွင္းပါ။ ၿပီးရင္ အေျခာက္ခံထားလိုက္ပါလို႔ Yap Veloso ကေျပာခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး စင္ကာပူက Clearvision Eye Clinic မွ Eye Surgeon & Director ျဖစ္တဲ့ Dr. Tony Ho က အႀကံေပးထားတာေတာ့ “သင့္ရဲ႕ Storage Container ေတြကို ေျခာက္လၾကာတိုင္းမွာ လဲလွယ္ေပးပါ” လို႔ဆိုပါတယ္။

၄။ အေကာင္းဆံုးသန္႔စင္တဲ့ အရည္ေတြကိုသံုးပါ။
Dr. Ho က မ်က္ကပ္မွန္ေတြ အားလံုးအတြက္ ပိုမႊားသန္႔စင္တဲ့ Saline ကို အသံုးျပဳပါလို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။ “ဒါမွမဟုတ္ မ်က္ကပ္မွန္ေတြ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔၊ သိမ္းထားဖို႔အတြက္ တျခားပိုးသတ္ႏိုင္တဲ့ Multipurpose Solutionေတြကိုလည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။

၅။ သင္ရဲ႕မ်က္ကပ္မွန္ကို စိုစြတ္ေနေစဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွတံေထြးဆြတ္မေပးပါနဲ႔၊ သင္ရဲ႕ပါးစပ္ကို မ်က္ကပ္မွန္နဲ႔ မထိေတြ႕ပါေစနဲ႔။
“တံေထြးမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ အမ်ားႀကီးရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို သြားဆြတ္လိုက္ရင္ ကူးစက္ေရာဂါ ေတြရလာေစႏိုင္ပါတယ္” လို႕ Dr. Yap Veloso ကေျပာခဲ့ပါတယ္။

၆။ ေရကူးေတာ့မယ္ဆိုရင္ မ်က္ကပ္မွန္ကို ခၽြတ္ထားပါ။
Dr. Yap Veloso ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္မွာ “ေရကူးတဲ့အခါ ဖုန္မႈန္႔၊ ဓာတုပစၥည္း၊ ပိုးမႊားေတြနဲ႔ အမိႈက္သ႐ိုက္ေတြဟာ မ်က္လံုးထဲကို ဝင္ေရာက္လာႏိုင္ၿပီး မ်က္ကပ္မွန္ေတြမွာ လာကပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ မ်က္လံုးမွာ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္” လို႔ ဆိုပါတယ္။Health

— with Shalli Green Shalli.

အနီးမႈန္ျဖစ္ေစေသာ မ်ိဳးဗီဇကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိ ...............

အနီးမႈန္ျဖစ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ မ်ိဳးဗီဇ တစ္ခုကို ဩစေၾတးလ် သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒီေတြ႕ရွိမႈေၾကာင့္ ေနာင္အခါ မ်က္မွန္ေတြေနရာမွာ ေဆးဝါး ကုသမႈေတြနဲ႔ အစားထိုးႏိုင္ေတာ့
မယ္လို႔ ေတြ႕ရွိသူေတြက ဆိုပါတယ္။

သုေတသီေတြက အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၅၅၁ ေယာက္ရဲ႕ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇပစၥည္း (DNA) ကို ေလ့လာခဲ့ရာ အနီးမႈန္ျဖစ္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေန တဲ့ Hepatocyte Growth Factor (HGF) မ်ိဳးဗီဇရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။ အနီးမႈန္ျဖစ္တဲ့ လူေတြဟာ အေဝးက အရာေတြကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ စာဖတ္တာလိုမ်ိဳး အနီးကပ္ၾကည့္ရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အခက္အခဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အနီးမႈန္ျခင္းဟာ ပတ္ဝန္းက်င္အေၾကာင္းအခ်က္ေတြနဲ႔ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇဆိုင္ရာ အခ်က္ေတြ ေပါင္းစပ္ၿပီး ျဖစ္လာတာပါ။ အနီးမႈန္တဲ့အခါမ်က္မွန္၊ မ်က္ကပ္မွန္ေတြတပ္ဖုိ႔လိုအပ္ ပါတယ္။
HGF က ဒီအေျခအေနနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ပထမဆံုး မ်ိဳးဗီဇ ျဖစ္ပါတယ္။

“ဒီအေရးႀကီးတဲ့ မ်ိဳးဗီဇကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိမႈဟာ ေဆးဝါးသစ္ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတဲ့အတြက္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး တိုးတက္မႈအတြက္ အႀကီးအက်ယ္ အက်ိဳးျပဳမွာ ျဖစ္ပါတယ္” လို႔ မဲလ္ဘုန္းရွိ ဩစေၾတးလ် မ်က္စိသုေတသနဌာနမွ သုေတသနကို ဦးေဆာင္သူ Professor Paul Baird ကဆိုပါတယ္။

— with Shalli Green Shalli.

အင္တာနက္ အလြန္အကြ်ံသုံးစြဲမွဳေႀကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေဝဒနာမ်ားၿဖစ္ႏုိင္ ……………

ေဆးပညာရွင္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္မ်ား အရ အင္တာနက္ အလြန္အကြ်ံသုံးစြဲမွဳရွိသည့္ ကေလးငယ္မ်ားသည္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ထိခို္က္မွဳ ေဝဒနာမ်ားၿဖစ္ေပၚေစသည္ ဟု သတင္းတြင္ေဖာ္ၿပသည္ ။

သုေတသီမ်ားက ယင္းသုိ ့အလြန္အကြ်ံသုံးစြဲသူမ်ားတြင္ ** DSM- IV **ဟု အမည္ေပးထားေသာ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ေဝဒနာမ်ားၿဖစ္ေပၚေစသည္ ဟု ဆုိ

သည္ ။

လာမည့္ႏွစ္ ေမလပိုင္းတြင္ အဆုိပါ ေရာဂါအား အတည္ၿပဳ ့ေပးမည္ဟု ဆုိသည္ ။

အင္တာနက္သုံးစြဲမွဳ မ်ားသည္ ေနရာအႏွံ ့တြင္ ေစ်းႏွဳန္းသက္သာစြာ ႏွင့္ သုံးစြဲႏုိင္ေသာ္လည္း အလြန္အကြ်ံ သုံးစြဲပါက စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ထိခုိက္ေစႏုိင္သည္ဟု ႀသစေႀတးလ် သုေတသိီမ်ားက ဆုိသည္ ။

ေလ့လာမွဳ မွတ္တမ္းမ်ား အရ ဥေရာပတြင္ အသက္ ၁၂ ႏွစ္အရြယ္ ကေလးငယ္မ်ားသည္ပင္ အင္တာနက္ဂိမ္းအေပၚ စြဲလမ္းမွဳ ေရာဂါၿဖစ္ေပၚလ်က္ရွိေႀကာင့္ သိရသည္ ။
News

အသားစားျခင္းေၾကာင့္ အမာရြတ္ထူ က်န္ျခင္းမဟုတ္ ...........

ခြဲစိတ္ၿပီးေနာက္ အမာရြတ္ထူက်န္ရစ္ျခင္းသည္ အသားစားျခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္သည့္ အတြက္ ၾကက္သား၊ ဝက္သားစေသာ အသားငါးမ်ားကို ပံုမွန္စားေသာက္ႏိုင္ေၾကာင္း အေရျပား အထူးကုဆရာဝန္ ေဒါက္တာစိုးဝင္းဦးက ေျပာသည္။

အနာက်က္ၿပီးေနာက္ အမာရြတ္ျဖစ္ခ်ိန္တြင္ ဆဲလ္မ်ားက ဆက္လက္ အလုပ္လုပ္ ေနေသာေၾကာင့္ အသားတက္ျခင္း မရပ္တန္႔ႏိုင္သည့္အတြက္ အသားတိုးကာ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အမာရြတ္အထူ အ

မ်ိဳးအစား ကီးလြိဳက္ (Keloid) သည္ အဓိကအားျဖင့္ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇႏွင့္ သက္ဆိုင္ၿပီး ဒဏ္ရာ အမာရြတ္မ်ားကို အဆမတန္ ကုတ္ျခစ္ဖိဆြျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေၾကာင္း ၎က ဆိုသည္။

“အနာ ျဖစ္ၿပီးသြားတဲ့အခါ အမာရြတ္က ခ်ိဳင့္လို အခြက္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ေဘးႏႈတ္ခမ္းသားေတြက လက္ေခ်ာင္းလို ကားထြက္လာတာကို ကီးလြိဳက္လုိ႔ ေခၚတာပါ။

သူ႔ရဲ႕ အဓိက ျပႆနာက ယားတာပဲ။ ယားလို႔ ကုတ္တဲ့အခါ ကုတ္ျခစ္ရာေတြကို ဆြေပးသလိုျဖစ္ၿပီး အဲဒီကတစ္ဆင့္အမာရြတ္ ပိုႀကီးလာၿပီး ဒီေရာဂါ ျဖစ္တာပါပဲ” ဟု ေဒါက္တာ စိုးဝင္းဦးက ဆိုသည္။ “အမ်ားအားျဖင့္ ရင္ဘတ္၊ လက္ေမာင္း၊ ေက်ာအေပၚ ပိုင္းႏွင့္ နားေဖာက္သည့္ ေနရာမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိၿပီး ကာကြယ္ေဆး ထိုးထားသည့္ ေနရာ၊ မီးေလာင္ဖု ျဖစ္သည့္ေနရာ၊ ဝက္ၿခံဖုမ်ားကို အဆမတန္ညႇစ္သည့္ ေနရာတို႔တြင္ အမာရြတ္မ်ား က်န္ခဲ့ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွ ကီးလြိဳက္ေရာဂါ ျဖစ္လာႏိုင္ေျခရွိျခင္း ျဖစ္သည္။

မ်က္ႏွာမွာ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ အဖု အထစ္ ခ်ိဳင့္ခြက္ေတြ ျဖစ္လာၿပီး အလင္းျပန္မႈေတြ မညီေတာ့ဘူး။ အဲဒီအခါမွာ ကိုယ့္ကို ၾကည့္ရဆိုုးေစတယ္” ဟု ေဒါက္တာ စိုးဝင္းဦးက ေျပာသည္။

Did You Know?

သင္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္မွာ အသက္ရွဴက်ပ္ၿပီး လန္႔ႏိုးတတ္ပါက ေလျဖတ္ေရာဂါနဲ႔ ေသႏႈန္း ၅ ဆပိုျမင့္ႏိုင္ေျခရိွတယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား?

( သိထားေနာ္ Mg Mandalay)

မိတ္ေဆြ သင္သည္ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနပါက ေဆးလိပ္ျဖတ္လုိက္ပါ ဘယ္ေတာ့မွ ေနာက္မက်ပါ .............

ကင္ဆာရဲ႕ ဘယ္အဆင့္မွာမဆို ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္ရင္ ကင္ဆာေရာဂါရွင္ရဲ႕ အသက္ကို ရွည္ေအာင္ဆြဲဆန္႔ႏိုင္ပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာလို႔ သတ္မွတ္ခံထားရသူဟာ ေသမိန္႔က်တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအဆင့္မွာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္ရင္ အသက္ရွင္ႏိုင္တဲ့ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆရာဝန္ေတြက ထုတ္ေဖာ္ေပးထားပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါမွန္း သိရွိၿပီးေနာက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္သူေတ

ြဟာ ေနာက္ထပ္ငါးႏွစ္ အသက္ရွင္ႏႈန္း ၆၃ မွ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ဆက္ေသာက္သူေတြမွာမူ အသက္ရွင္ႏႈန္း ၂၉ မွ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရွိတယ္လို႔ ကင္ဆာသုေတသီေတြက ေျပာၾကားပါတယ္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံ၊ ဘာမင္ဟန္ တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာ အသက္ရွင္ႏႈန္းအတြက္ သုေတသန ၁၀ ကို ျပန္ေလ့လာၿပီးမွ ေျပာၾကတာပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာ ကင္ဆာႀကီးထြားမႈကို ပိုၿပီးအားေပးတာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္သက္လံုး ေဆးလိပ္ေသာက္လာသူေတြဟာ လံုးဝ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြထက္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အဆ ၂၀ ရွိတယ္ဆိုတာ ေလ့လာမႈအရ သိရွိရပါတယ္။

အိမ္တစ္အိမ္၏ ပိုမႊားအမ်ားဆံုးေနရာ ေျခာက္ေနရာ ..................

( ၁ ) မီးဖိုေခ်ာင္ေဘစင္
အိမ္သာခြက္ထဲမွာရိွတဲ့ ပိုမႊားေတြေၾကာင့္ ဖ်ားနာမႈေတြ ရႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ကၽြန္မတို႔အားလံုး သိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိမ္သာခြက္ထက္ ေဘစင္မွာ ပိုးမႊားေတြ ပိုမ်ားတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မသိၾကပါဘူး။ ပန္းကန္ခြက္ေတြထဲက အစာအစအနေတြ၊ ပန္းကန္ေဆးရင္းကေန ကပ္က်န္ေနတဲ့ အစားအစာေတြဟာ နာမက်န္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ရွင္သန္ေပါက္ဖြားေစပ

ါတယ္။ ဒီလိုပိုးေကာင္ေတြဟာ လက္ေတြ၊ အစားအစာေတြဆီကို ေရာက္ရိွလာပါတယ္။

အိမ္သာကို ပိုးသတ္ဖို႔ သတိရၾကေပမယ့္ ေဘစင္ကို သန္႔ရွင္းေရးပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ေတာ့ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တယ္ဆိုရင္လည္း ေရနဲ႔ေဆးခ်တာကို သန္႔ရွင္းသြားၿပီလို႔ ထင္တတ္ပါတယ္။ တကယ္တမ္း ဘက္တီးရီးယားေတြ မေပါက္ဖြားေစခ်င္ရင္ေတာ့ ခၽြတ္ေဆးရည္ကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေဆးမ်ားမ်ားနဲ႔ ေဆးခ်ပစ္ၿပီး ပိတ္ဆို႔ေနတာေတြကို ဖယ္ရွားေပးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ လက္ေဆးဖို႔လည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။

( ၂ ) သြားပြတ္တံ
တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ပါးစပ္ထဲထည့္တတ္တဲ့ သြားပြတ္တံမွာ ပိုးေကာင္ေပါင္းမ်ားစြာက အခြင့္အေရးေတြကို ေစာင့္ၿပီး ေခ်ာင္းေျမာင္း ေနပါတယ္။ သြားတိုက္ၿပီးလုိ႔ သြားပြတ္တံကို ေဆးၿပီးရင္ အဲဒီအစိုအတိုင္းပဲ ထားတတ္ ၾကပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ စြတ္စုိထိုင္းမိႈင္းမႈကို သေဘာက်ပါတယ္။ ဒီလို ပတ္ဝန္းက်င္မ်ိဳးမွာ ရွင္သန္ေပါက္ဖြား တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တံကို သံုးၿပီးရင္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာ ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီေနရာဟာ အိမ္သာနဲ႔ေဝးတဲ့ေနရာလည္း ျဖစ္ရပါမယ္။ အိမ္သာကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျပန္႔ထြက္လာတတ္တဲ့ ပိုးေကာင္ေတြဟာ ေရခ်ိဴးခန္းတစ္ဝိုက္မွာ အနည္းဆံုးႏွစ္နာရီခန္႔ ရွင္သန္ေနထိုင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္ၿပီးတဲ့ အခါတိုင္းမွာလည္း သြားပြတ္တံကို လဲေပးသင့္ပါတယ္။

( ၃ ) ဆားဘူးႏွင့္ င႐ုတ္သီးဘူး
ကၽြန္မတို႔ အိမ္ရဲ႕ အညစ္ညမ္းဆံုး ေနရာေတြဟာ ထမင္းစားပဲြခံုေပၚမွာလည္း ရိွေနႏုိင္ပါတယ္။ အေအးမိေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြဟာ င႐ုတ္သီး၊ ဆားဘူးတို႔လိုမ်ိဳး အကိုင္အတြယ္မ်ားတဲ့ ေနရာေတြမွာ ရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြ ျပင္ဆင္ၿပီးတဲ့အခါ၊ စားေသာက္ၿပီးတဲ့ အခါေတြမွာ ခံုကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တိုင္း ဒီဘူးေတြကိုပါ အဝတ္နဲ႔ သုတ္ေပးရပါမယ္။ ပိုမႊားေတြ ျပန္႔ပြားတာကို ကာကြယ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ လက္ကိုမၾကာခဏ ေဆးေပးျခင္းပါပဲ။

( ၄ ) ရီမုတ္
ဒီပစၥည္းေလးဟာ ၾကမ္းျပင္ေပၚ က်ေနႏိုင္သလို ဆိုဖာေတြ ၾကားမွာလည္း ညပ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေနရာမ်ိဳးေတြမွာ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းက ထြက္လာတဲ့ပိုးမႊားေတြ စုပံုေနတတ္ပါတယ္။ ရီမုတ္တစ္ခုတည္းကိုပဲ တစ္အိမ္သားလံုးက သံုးစဲြၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ရိွ လူတိုင္းဟာ ပိုးေကာင္ေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ထိေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ရီမုတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ အေအးမိေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြ အဓိကရွင္သန္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္ ဒါမွမဟုတ္ ခၽြတ္ေဆးအနည္းငယ္ကို သံုးၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ေပးသင့္သလို မကိုင္တြယ္ခင္နဲ႔ ကိုင္တြယ္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ လက္ေဆးေပးဖို႔ လိုုအပ္ပါတယ္။

( ၅ ) ကြန္ပ်ဴတာကီးဘုတ္
ကြန္ပ်ဴတာနားမွာ အစာစားမယ္၊ ႏွာေခ်မယ္၊ စားရင္း လက္မေဆးရေသးခင္ သံုးေနမယ္ ဆိုရင္ ကီးဘုတ္ဟာ ေရာဂါပိုးေတြ စုေဝးရာ ေနရာႀကီး ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ E-Coli နဲ႔ Staph ပိုးေကာင္ေတြ စုေဝးေနတတ္ ပါတယ္။ ကီးဘုတ္ ၃၃ ခုမွာ ေလးခုက ပိုးေတြအမ်ားအျပားရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာအနားမွာ မျဖစ္မေန အစာစားရမယ္ ဆိုရင္လည္း အစာအစအန ေတြ မက်န္ပါေစနဲ႔။ အရက္ ဒါမွမဟုတ္ ခၽြတ္ေဆးကိုသံုးၿပီး သန္႔ရွင္းေရး လုပ္တဲ့အခါတုိင္း မွာ Mouse ကိုပါ သန္႔ရွင္းေပးပါ။

( ၆ )ရခ်ိဳးခန္း
ကၽြန္မတို႔ကို သန္႔ရွင္းေစတဲ့ ဒီေရခ်ိဳးခန္းႀကီးဟာ သူကိုယ္တိုင္ေတာ့ မသန္႔ရွင္းပါဘူး။ ေရခ်ိဳးခန္းရဲ႕ ပိုက္ဆက္ ေနရာတိုင္းမွာ ပိုးမႊားေတြ ခိုေအာင္းေန တတ္ပါတယ္။ ေရစိမ္ကန္ေတြဆိုရင္ ပိုဆိုးပါတယ္။ မႈိေတြဟာ စြတ္စိုထိုင္းမိႈင္းမႈကို သေဘာက်တာေၾကာင့္ ၈၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ ေရခ်ိဳးခန္းတိုင္းဟာ မႈိစဲြေနၿပီး ၃၄ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ခိုေအာင္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အိမ္သာကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ဖို႔ သတိရတိုင္း ေရခ်ိဳးခန္းကိုပါ ထည့္သြင္း စဥ္းစားပါ။ အထူးသျဖင့္ ပိုက္ဆက္ေနရာေတြကို သတိထားၿပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးပါ။

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဒါေတြသင္သိရဲ႕လား ..........

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳပါသလဲ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္မွာ ဗီတာမင္ C ၊ ဘီတာက႐ိုတင္းနဲ႔ Lycopene ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့အျပင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အေရျပားမွာ အေရးေၾကာင္းေတြ ေပၚေအာင္နဲ႔ အေရျပားကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ၾကက္ဥစားတာဟာ က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳပါသလဲ
တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥတစ္လံုးစားေပးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၄ ရာခုိင္ႏႈန္းနည္းပါးေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

သီခ်င္းနားေထာင္တာဟာ ဘယ္လိုအက်ိဳးရိွပါသလဲ
စိတ္ညစ္တာေတြ ေပ်ာက္ေစဖို႔ သီခ်င္းနားေထာင္တာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပီးရင္ ဒုတိယ အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စည္းခ်က္လိုက္ခ်င္စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ျမဴးႂကြတဲ့သီခ်င္းျဖစ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ရဲ႕ အာနိသင္က ဘာပါလဲ
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပမာဏအနည္းငယ္ ေသာက္ရင္ေတာင္ စိတ္ကိုလန္းဆန္း ေစႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါ (Depression ) သိထားသင့္သည္………

စိတ္က်ေရာဂါ ( Depression ) သည္ ဘယ္လုိ လူမ်ဳိးေတြမွာၿဖစ္နုိင္ပါသလဲလုိ ့ေမးလာႏုိင္စရာရွိပါတယ္ ၊ သုေတသန ပညာရွင္ေတြ ၊ လူတန္းစားအလႊာေပါင္းစံု ၊ ေအာင္ၿမင္ၿခင္းရရွိသူေတြ ရွဳံးနိမ္းၿခင္းက်ဆုံးၿခင္းၿဖစ္သည့္လူေတြ ေနာက္ဆုံးကုန္ကုန္ေၿပာရရင္ လူသားမ်ားၿဖစ္ေသာ လူသားတုိင္းၿဖစ္ႏုိင္သည့္ ေရာဂါတမ်ဳိးဘဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ဒီလုိ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေနေသာ သူမ်ားတြင္လည္း တၿခားေရာဂါမ

်ားလည္း ရွိေနႏုိင္ပါသည္ ။ စိ္တ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေနၿပီးလုိ ့သတ္မွတ္ထားသည့္ကုိေတာ့ စိတ္ပ်က္ဖြယ္ လည္း မဟုတ္ပါဘူး စိတ္က်ေရာဂါသည္ ကုသၿခင္းၿဖင့္ ၿပန္လည္ေကာင္းမြန္ႏုိင္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ဳိးလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။ ကမၻာ့ စိတ္က်န္းမာေရး အဖြဲ ့၏ ေလ့လာထာေသာ အစီရင္ခံစာ အရ ထုတ္ေဖာ္တင္ၿပထားသည္မွာ လူ ၂၀ တြင္ တစ္ေယာက္သည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားေစသည္ဟု ထုတ္ၿပန္ခဲ့ပါသည္ ။
စိတ္က်ေရာဂါ ရဲ ့လကၡဏာေတြ အမ်ားႀကီးရွိသည့္ထဲ့မွာ လူတုိင္းသိနားလည္ႏုိင္သည့္ အခ်က္ေတြကို တင္ၿပရမယ္ဆုိရင္ မိမိသည့္ အလုိလုိေနရင္း ေမာပန္းေနမယ္ အာရုံစုိက္ၿခင္းေတြ နည္းပါးလာၿပီးေတာ့ အာရုံစုိက္မွဳေတြ ခက္ခဲေနလာမယ္ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြက မအီမလည္ႀကီးေတြ ၿဖစ္ေနမယ္ အလုိလုိ ေနရင္းနဲ ့လည္း စိတ္တုိေနတတ္တယ္ ဘာလုပ္လုပ္ မၿဖစ္ေတာ့ပါဘူးကြာ ဆုိသည့္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာေတြမွာလည္း စိတ္ဓာတ္ေတြ က်ဆင္းေနမယ္ ဒါေတြဟာ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းၿခင္း ရဲ ့လကၡဏာေတြဘဲၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။

စိတ္က်ေရာဂါ ေႀကာင့္ လူတစ္ေယာက္၏ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ကုိ ထိခုိက္ေစပါသည္ ေနာက္ဆက္တြဲ အၿဖစ္ အဆုိးဆုံးမွာ ခံစားလာမိေသာ စိတ္က်ေရာဂါေႀကာင့္ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳ ( Suicide ) ကို ၿဖစ္ပြားလာေစႏုိင္ပါသည္ ။

အသက္ပုိင္းၿခားအလုိက္ကေတာ့ ယေန ့လူငယ္မ်ား ႏွင့္ လူလတ္ပုိင္း ေတြ ပုိမ်ားၿပားလာေႀကာင့္ေတြ ့ရွိေနရေပသည္ ။အသက္ႀကီးရင့္သည့္ အပုိင္းတြင္ ရာခုိင္ႏွဳန္း နည္းပါးေႀကာင္းလည္း ေလ့လာေတြ ့ရွိပါသည္ ။
အာရွေဒသမ်ားၿဖစ္ေသာ စကၤာပူႏုိင္ငံ ၊ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံႏွင့္ ကုိရီးယားႏုိင္ငံတုိ ့တြင္ လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္မ်ားကပင္ ေသေႀကာင့္ႀကံစည္မွဳ ့သည္ ေခတ္စားသလုိ ့့ၿဖစ္ခဲ့ဘူးပါသည္ ။

ကမၻာ့ႀကီးအေပၚတြင္ လူသားအားလုံးအေနနဲ ့ ေၿပာၿပရရင္ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳ ေႀကာင့္ ႏွစ္စဥ္လူဦးေရ တစ္ဘီလီယံ သည္ ဝမ္းနည္းေႀကကြဲစြာ အၿဖစ္မ်ားနဲ ့ ေသဆုံးေနႀကရပါသည္ ။ တနည္းအားၿဖင့္ မိမိကိုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္းႀကံစည္မွဳေႀကာင့္ ေန ့စဥ္ လူသုံးေထာင္ ေလာက္ေသဆုံးေနႀကရပါသည္ ။ ထုိကဲ့သုိ ့ လုပ္ေဆာင္သူသည့္ အႀကိမ္ ၂၀ အထက္ ေသေႀကာင္းႀကံစည္ႀကေႀကာင္း စာတမ္းမ်ား သိိတင္းမ်ား ထုတ္ၿပန္ခ်က္မ်ား အရ သိရွိရပါသည္ ။

အမ်ဳိးသမီးမ်ားသည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမွဳ ့ အမ်ားဆုံးၿဖစ္ပြားခဲ့ၿပိး ဆင္းရဲၿခင္း ၊ လွပမွဳ ့ကိုေရွ့တန္းတင္မိၿခင္း ၊ ပညာေရး အဆင့္အတန္း နိမ့္က်ၿခင္း ၊ မ်ဳိးရုိးရွိၿခင္း ၊ လိင္အႀကမ္းဖက္မွဳ ့ၿပဳမွဳခံစားရၿခင္း ၊ အခ်စ္ေရး ကိစၥမ်ား ၊ အိမ္ေထာင္ကြဲၿခင္း ၊ နာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ခံစားရၿခင္းတုိ ့သည္ စိတ္က်ေရာဂါ ၿဖစ္ပြားမွဳမ်ားေသာ အေၿခအေနအရပ္ရပ္မ်ား ၿဖစ္ပါသည္ ။


စိတ္က်ေရာဂါၿဖစ္ပြားသူတြက္ ကူညီႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားမွာ -
စကားေၿပာေၿပာေပးၿခင္း ၊ ေၿပာၿဖစ္သည့္ အေႀကာင္းမ်ားကုိ ဂရုတစိုက္ နားစုိက္ေထာင္ေပးၿခင္း ၊ ဘာသာေရး အသိမ်ားကုိ တေၿဖးေၿဖးၿခင္း သိရွိနားလည္ေအာင္ ေလးေလးနက္နက္ အသိေပး ေၿပာၿပေပးၿခင္း ၊ စိတ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဝါးကုသမွဳ ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္း ၊ ကုသၿခင္းအတြက္ လုိအပ္ေသာ အကူအညီမ်ား ေထာက္ပံ့ေပးေစၿခင္း ၊ မိမိကုိယ္ကုိ ေသေႀကာင္း ႀကံစည္မွဳ၏ ေရွ့ေၿပး လကၡဏာမ်ားကုိ သိရွိေအာင္ ေလ့လာၿခင္း ၊ ေန ့စဥ္ေနတုိင္း သူ၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကုိ ဝင္ေရာက္အကုူအညီေပးေပးၿခင္းႏွင့္ ပုံမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ားကုိ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏုိင္ေအာင္ မ်ားစြာကူညီေပးၿခင္း တုိ ့ၿဖစ္ပါသည္ ။

ယေန ့ၿမန္မာႏုိင္ငံအပါအဝင္ ကမၻာ့ႏုိင္ငံ အသီးသီးတြင္ ….စိတ္က်ေရာဂါသည္ ၿပည့္သူက်န္းမာေရး ၿပႆနာ တရပ္ …..အေနၿဖင့္ ေရာက္ရွိလာေနၿခင္းေႀကာင့္ လူတုိင္း လူတုိင္းအေနၿဖင့္ စိတ္က်ေရာဂါ အေႀကာင္း သိရွိေအာင္ ေလ့လာၿခင္း ၿဖင့္ ထုိ စိတ္က်ေရာဂါရွိကုိ … “ စိတ္က်ေရာဂါ ကမၻာလုံးဆုိင္ရာ အေရးႀကီးဆုံး အခ်ိန္ ” ( Depression : A Global Crisis ) ေဆာင္ပုဒ္ေလး အတုိင္း …လူသားမ်ား အားလုံး ပူးေပါင္းပါဝင္ၿပီး အသက္ရာေက်ာ္ရွည္ပါေစ ရန္ ……..
Mg Mandalay

အေရးေၾကာင္းေပ်ာက္ခရင္မ္ ဝယ္တဲ့အခါ .........

သင့္မ်က္ႏွာက အေရးေၾကာင္းေတါကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အတြက္ အေရးေၾကာင္း ေပ်ာက္ (Anti Wrinkle) ခရင္မ္ေတြကို သံုးတဲ့အခါ အိုမင္းမႈနဲ႔ အေရးေၾကာင္း ေတြကို ခ်က္ခ်င္း မေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ေစေပမယ့္ ေရရွည္စဲြၿမဲသံုးရင္ေတာ့ အေရးေၾကာင္းေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး အေရးေၾကာင္းေပ်ာက္ခရင္မ္ကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ေစဖို႔ အသံုးဝင္မယ့္ အႀကံျပဳ

ခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

( အၫႊန္းကို ဖတ္ပါ )
အေရးေၾကာင္းေပ်ာက္ခရင္မ္ေတြ ဝယ္တဲ့အခါ အၫႊန္းကိုမဖတ္ဘဲ မဝယ္ပါနဲ႔။ အၫႊန္းမွာပါတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းစာရင္းကို ေသခ်ာၾကည့္ပါ။ အၫႊန္းစာရြက္ကို ဖတ္ၾကည့္မွသာ ဒီပစၥည္းက သင့္အသားအေရအမ်ိဳးအစားနဲ႔ ကိုက္ညီေအာင္ ထုတ္ထားတာလားဆိုတာ သင္သိႏိုင္မွာပါ။ ပါဝင္ပစၥည္းစာရင္းကို ဖတ္ၾကည့္ၿပီး သင္မႀကိဳက္တဲ့ ပစၥည္းပါရင္ မသံုးပါနဲ႔။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တယ္လို႔ ေထာက္ခံထားတဲ့ ပစၥည္းေတြ ေတြ႕ရင္ေတာ့ ေကာင္းတဲ့လကၡဏာပါ။ ဘူးမွာပါတဲါ အၫႊန္းကလည္း ဒီပစၥည္းထဲမွာပါတဲ့ ပါဝင္ပစၥည္း စာရင္းေတြ အားလံုးကို အတိအက်ေဖာ္ျပထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုပါဝင္ပစၥည္းစာရင္း မေဖာ္ျပထားတဲ့၊ ဘာမွန္းမသိတဲ့ ပစၥည္းေတြကို မသံုးသင့္ပါဘူး။

( သဘာဝပါဝင္ပစၥည္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ )
အေရးေၾကာင္းေပ်ာက္ခရင္မ္မွာ ဓာတုပါဝင္ပစၥည္းေတြထက္ သဘာဝ ပါဝင္ပစၥည္း ေတြပါရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ သဘာဝ ပါဝင္ပစၥည္းေတြက ပိုၿပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ကာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္းနည္းပါးပါတယ္။
ဒီလို သဘာဝ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြကေတာ့ ဂ်ိဳဂ်ိဳဘာဆီ (Jojoba Oil)၊ ေထာပတ္သီး (Avocado)၊ ပ်ားရည္ (Honey)၊ မက္ကေဒးမီးယားဆီ (Macadamia Oil)၊ စပ်စ္ေစ့ဆီ (Grape Seed Oil)၊ သဘာဝဗီတာမင္အီး (Natural Vitamin E) Phytessence Wakame စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းေပ်ာက္ ခရင္မ္မဝယ္ခင္ ဘူးေပၚက ပါဝင္ပစၥည္း စာရင္းမွာ ဒီနာမည္ေတြကို ရွာၾကည့္ပါ။

( နာမည္ေကာင္းတဲ့ ကုမၸဏီက ပစၥည္းကို ေရြးခ်ယ္ပါ )
နာမည္ေကာင္းတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းကုမၸဏီေတြက ထုတ္လုပ္တဲ့ အေရးေၾကာင္း ေပ်ာက္ခရင္မ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ နာမည္ေကာင္းနဲ႔ ေက်ာ္ၾကားၿပီး ႏွစ္ေပါင္း ၾကာရွည္တည္တံ့ေနတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းကုမၸဏီေတြက သုေတသနေတြ ပိုလုပ္ျဖစ္ၿပီး အရည္အေသြးျမင့္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။ လံုးဝမသိတဲ့ ကုမၸဏီက ပစၥည္းကုိ ဝယ္တာထက္ ဒီလိုနာမည္ေကာင္းတဲ့ ကုမၸဏီက ပစၥည္းကိုဝယ္တာက ပိုစိတ္ခ် ရပါတယ္။Health